Психолог в Москве: как выбрать

До недавнего времени решать ментальные проблемы с посторонней помощью считалось неприличным. В народе так и говорят: «Не выноси сор из избы!». Возникшие затруднения можно было обсудить разве что с близкими друзьями или родственниками, с которыми налажены доверительные отношения.

Теперь же психологическая грамотность населения возросла настолько, что иметь личного психолога или психотерапевта также нормально, как пользоваться услугами постоянного косметолога, массажиста или врача.

Когда нужен психолог

Психологические проблемы могут иметь различный характер. Когда у человека возникает депрессия, фобия или другое серьезное расстройство психики, он не всегда может адекватно оценить свое состояние. В этом случае близкие люди должны помочь ему записаться на прием к специалисту «в области души».

К психологу обращаются чаще всего по собственному желанию те, кто недоволен качеством своей жизни или не может найти правильное решение какой-то жизненной проблемы. Его консультация будет полезна в таких случаях:

Вы осознаете, что в вашей жизни постоянно возникают одни и те же проблемы, все идет как бы по замкнутому кругу. И вроде каждый раз вы справляетесь со сложившейся ситуацией, но сценарий повторяется снова и снова.
Сложные взаимоотношения с родителями. Вы взрослый человек, но проводите очень много времени с мамой. Близкие вами манипулируют, а вы не можете им отказать, не в состоянии построить собственную семью из-за того, что родители занимают в вашей жизни слишком много места.
Отсутствие личных границ. Обычно люди учатся выстраивать собственные рамки в раннем детстве. Если этого не произошло, то рядом с вами всегда будут находиться манипуляторы, усложняющие жизнь. Вы не можете отказать друзьям в помощи, даже в ущерб личным интересам, а коллеги на работе перекладывают на вас свои обязанности. Неумение говорить «нет» – это большая проблема, разобраться с которой поможет психолог.
Поиск своего места в жизни. В нашей стране существует общепринятая модель жизни: школа–институт–работа. Но далеко не все в 16–17 лет четко понимают, чем хотят заниматься в жизни, поэтому выбор профессии за них часто делают родители. В результате к 30–40 годам у многих людей возникает чувство бессмысленности и апатия в работе. Не стоит игнорировать подобные мысли. С помощью психолога можно разобраться в себе, а также понять, чем именно вам хочется заниматься.
Пристрастие к алкогольным напиткам. Психолог не врач, он не сможет вылечить физические последствия алкоголизма. Но он поможет понять, почему вы тянетесь к бутылке. Анализ выявленных проблем и их проработка позволят полностью избавиться от пагубных зависимостей.
Слишком много времени отдаете работе. Ваша деятельность (любая, это может быть не только работа) стала занимать слишком много места в вашей жизни. На второй план отодвинута семья, близкие и хобби. Вам совсем не хватает времени на отдых и развлечения. Такое состояние специалисты называют поведенческими зависимостями. Это не болезнь, но игнорирование проблемы может привести к более тяжелым психологическим проблемам.
Нарушения пищевого поведения. Булимия и анорексия являются тяжелыми расстройствами, способными привести к гибели человека. Но существуют и другие проблемы с питанием, требующие вмешательства профессионалов. Например, чрезмерное увлечение диетами или тяга к заеданию стрессов.

Существует масса других ситуаций, когда помощь психолога будет полезной. Если у вас есть проблема, о которой вы не можете никому рассказать, значит, нужно срочно отправляться на прием к психологу.

Записаться на консультацию можно и без видимых на то причин. Если у вас нет очевидных затруднений, но вы просто хотите улучшить качество своей жизни, подняться на новый уровень развития, то без помощи опытного психолога или психотерапевта вам не обойтись.

Как выбрать хорошего специалиста

Осознание того, что вам необходима помощь психолога, является первым шагом на пути улучшения качества жизни. Сделать это сложно, но еще труднее найти хорошего специалиста. И дело даже не в его квалификации или опыте: успех психотерапии во многом зависит от того, насколько доверительными будут отношения психолога и клиента.

Для того чтобы найти не просто хорошего психолога в Москве, а такого, кто бы действительно помог справиться именно с вашими проблемами, стоит обратить внимание на такие моменты:

образование. Прежде чем записаться на прием к психологу, стоит поинтересоваться наличием у него дипломов, дающих право заниматься практикой. Базовое образование у таких специалистов может быть психологическим, педагогическим или медицинским. У психолога также должны быть свидетельства о прохождении специализированного обучения в каком-то конкретном направлении психотерапии. Это может быть психоанализ, гештальт-терапия и т.д.;
опыт индивидуальной терапии. Каждый психолог или психотерапевт в начале своей учебы обязан пройти курс психотерапии. Это позволяет разрешить его личные проблемы. Только после этого специалист переходит к следующей ступени обучения и последующей практики;
супервизия. У практикующего психолога обязательно должен быть супервизор. Это собственный психотерапевт, оказывающий ему поддержку в профессиональной деятельности. Он помогает найти новые возможности при работе с клиентами, разрешить сложные ситуации, связанные с психологической практикой, восстановится после сеансов и предотвратить профессиональное выгорание;
пол специалиста. На самом деле этот момент на качество психотерапии не сильно влияет. Клиент вправе сам решать, с кем ему удобнее общаться: с мужчиной или женщиной. Нужно прислушаться к собственным ощущениям, чтобы понять с кем безопаснее и комфортнее;
возраст. Этот критерий выбора напрямую связан с опытом работы – чем психолог старше, тем больше у него практика. Но иногда люди стараются выбирать профессионалов примерно одного возраста с собой. Им при общении с ровесником легче раскрыться. Кто-то будет комфортнее себя чувствовать на сеансе со зрелым психологом. Однако не стоит считать, что чем старше специалист, тем более качественной будет психотерапия. Молодые психологи, только начинающие свой профессиональный путь, очень серьезно относятся к работе. Они стараются вникнуть в суть каждой проблемы клиента, используя самые прогрессивные методики. Тогда как зрелые психотерапевты могут практиковать, основываясь на знаниях, полученных несколько десятилетий назад;
стоимость консультации. На сегодняшний день цены на психологические услуги весьма разнообразны. Например, прием психолога в таком городе, как Москва, может обойтись от 1000 до 10000 рублей. Цена зависит от опыта специалиста, обширности его практики, клиники, где он работает, и других факторов. Можно попасть на прием к бесплатному психологу – такие услуги предоставляются в муниципальных поликлиниках. Если вы только начинаете поиск, то внимательно изучите предложения. Получить психологическую помощь может каждый человек, независимо от дохода. Но не стоит думать, что чем больше вы заплатите, тем эффективнее будет психотерапия. Положительные изменения будут лишь в том случае, если клиент сам будет работать над собой. Психолог лишь направляет, подсказывая пути решения проблем;
внешность. Как правило, психологи очень опрятны, но одеты неброско. Важно, чтобы внешний вид не был отталкивающим или слишком вычурным. Во время сеанса все внимание должно быть сосредоточено на клиенте, а не на внешности психолога. Именно поэтому профессиональная этика требует от них сдержанности при подборе одежды, аксессуаров и макияжа (если психолог женщина);
рабочий кабинет. Важно обратить внимание на место, где будут проводиться встречи. В идеале это должно быть изолированное пространство, где создана уютная обстановка. Психотерапевты редко принимают клиентов у себя дома. Если такое и бывает, то у них должен быть оборудован отдельный кабинет для работы. Еще реже психологи выезжают на дом к клиентам. Выезды возможны лишь в крайних случаях. В последнее время стали популярны онлайн-сеансы, проводимые при помощи различных мессенджеров. В этом случае психолог также должен выходить на связь из отдельной комнаты, где нет посторонних.

Составить свое мнение о специалисте можно в ходе предварительной беседы по телефону. Договариваясь о встрече, обратите внимание на то, как общается с вами собеседник. Настоящий профессионал никогда не позволит себе опускаться до манипуляций. Он не будет навязывать свои услуги, давать указания и советы.

Где искать психолога

При поиске любого специалиста мы обращаемся за советом к близким людям. Друзья или родственники могут посоветовать нам хорошего мастера, парикмахера, косметолога и т.д. Но в случае с психологом такой подход не совсем правильный. С одной стороны, вы можете быть уверены, что этот психотерапевт точно знает, как разрешить конкретную сложную ситуацию. Но с другой – не каждый захочет откровенно рассказывать своему окружению о своих психологических проблемах и визитах к специалисту.

Поэтому наиболее эффективным сегодня будет поиск специалиста, оказывающего психологическую помощь, при помощи интернета. Сделать это просто. Достаточно в поисковой строке вашего браузера написать: «Где найти хорошего психолога?» и указать свой город, например, Москва.

В результате вы получите довольно большой выбор сайтов, где можно не только осуществить запись на прием, но и узнать всю информацию о практикующем психологе: его образование, опыт работы, наличие ученых степеней и научных трудов, отзывы других клиентов, место и стоимость приема. При помощи этих сайтов также можно сразу же записаться к понравившемуся специалисту.

Подобные онлайн-ресурсы можно разделить на несколько типов:

Личные сайты психологов. Это тематический блог специалиста, где он размещает статьи на темы, которые его интересуют больше всего. Здесь же он может давать ответы на распространенные вопросы клиентов. При помощи такого портала можно пообщаться с психологом в онлайн-режиме и договориться о встрече, если будет такая необходимость. На персональных сайтах специалисты также размещают всю информацию о себе и указывают контактные данные.
Сайты медицинских учреждений. Как правило, такие ресурсы посвящены конкретной клинике, где указывается полный состав сотрудников и другие данные организации. На таких сайтах также можно осуществить запись к профильному специалисту. Но получить полную информацию о нем вряд ли получится. Обычно клиники размещают небольшие биографические данные и фотографии дипломов.
Сайты-каталоги. Это специализированные ресурсы, где собрана информация обо всех специалистах, нужного вам направления. С их помощью можно найти не только психолога, но и врача любой специализации. Поиск можно осуществлять при помощи фильтров. Пользователь указывает адрес, желаемую стоимость приема, дату и время приема, пол специалиста и другие критерии. Исходя из этих запросов, программа предлагает перечень специалистов с указанием подробной информации и контактных данных. Вам останется лишь позвонить по телефону, чтобы осуществить запись к выбранному психологу.

Если вам срочно нужен психолог в Москве, то можно обратиться в поликлинику по вашему месту проживанию. Здесь оказывают психологическую помощь населению на бесплатной основе. Правда, выбрать специалиста вряд ли получится. Скорее всего, вас направят к тому, кто в данный момент ведет прием. Если с этим специалистом сложатся доверительные отношения, то можно обратиться к нему в частном порядке.

Но если вы хотите гарантированно получить помощь конкретных опытных, высокопрофессиональных специалистов, то приглашаем вас в наш Психолого-психотерапевтический Центр.