Размер шрифта:
Цвет:
Изображение:

Гипнофобия: один из самых опасных страхов

imago0061597724h.jpg

В стародавние времена, когда люди жили в пещерах и землянках, а им угрожали бродящие вокруг другие племена и дикие животные, их страшила необходимость ночного сна. Это объясняется просто: в это время на наших предков могли напасть, лишить запасов пищи, скота, да и просто убить. Но сейчас, когда Homo sapiens вроде бы ничего не угрожает, существуют индивиды с иррациональным, необъяснимым страхом ложиться спать.

Такое расстройство называется сомнифобией, гипнофобией (от греч. «сомнос» или «гипнос» – «сон»), клинофобией (от греч. «клинеина» – «кровать»). Хотя психологи считают, что эти понятия не совсем идентичны, но мы их будем рассматривать в одном контексте.

В чем состоит опасность

Сон – естественная потребность организма, он так же необходим, как дыхание и еда.

Страх ложиться в кровать или засыпать в любом месте – это огромная проблема, так как человеку сон жизненно необходим физиологически. В это время все процессы в организме приостанавливаются, он отдыхает и восстанавливается.

Гипнофоб не может уснуть ни днем, ни ночью, а если ему это и удается, то спит он каких-то несколько часов, которых, конечно, недостаточно для полноценного отдыха. Только при мысли о том, что нужно ложиться спать, он начинает испытывать беспричинную тревогу, беспокойство. Чтобы уснуть, ему нужно проделать какой-то сложный ритуал.

Бессонница и тревожность делает свое дело. В итоге такой индивид постоянно ощущает упадок сил, ничего не может делать физически, не воспринимает информацию, рассеян и невнимателен, подавлен, раздражителен, не может нормально контактировать с окружающими. В конце концов, он так ослабевает, что буквально падает на месте и все-таки засыпает помимо своей воли.

Фобия истощает человека физически и психически, недостаток сна приводит к нарушению обмена веществ в организме, сосуды ослабляются, развиваются проблемы с сердцем. Возникают проблемы с дыханием, ухудшается зрение, могут быть судороги.

Беспричинный страх сна запускает неврозы, стрессы, панические атаки, появляются галлюцинации, человек становится озлобленным и неоправданно агрессивным, негативно мыслящим. Ему кажется, что все вокруг к нему относятся плохо, все валится с рук.

Страдает иммунная система, гипнофоб часто болеет простудными заболеваниями, страдает депрессией. Внешний вид его тоже оставляет желать лучшего: сами представьте, как выглядит давно не спавший уставший человек. maxresdefault.jpg

Некоторые больные прибегают к снотворным и седативным препаратам, чтобы поспать хотя бы против воли. Но так как это приходится делать часто, а средства применять с каждым разом все сильнее (в силу привыкания), то и это ни к чему хорошему не приводит. Кроме того, как только действие этих лекарственных средств проходит, страхи немедленно возвращаются.

Картинка, как видите, вырисовывается далеко не радужная. Если не принимать меры, то состояние еще больше ухудшиться, как физически, так и соматически. Могут развиться серьезные заболевания разных органов тела, в том числе онкологические и эндокринологические, психические расстройства. Больной стремительно стареет и, в конце концов, может превратиться в развалину.

В случае своевременного обращения к специалистам (психологу или психотерапевту), можно рассчитывать на полное выздоровление. Но такой положительный результат возможен только в случае полного осознания пациентом своей проблемы. Отличным подспорьем станет и поддержка близких.

Причины

Главным фактором развития гипнофобии является животный страх смерти. Человеку присуще понимание, что в таком состоянии он уязвим. В группе риска те, кто страдает:

  • сердечно-сосудистыми заболеваниями;

  • апноэ – простановкой дыхания;

  • храпом.

Развивается боязнь сна у тех, кто боится впасть в летаргический сон и быть заживо похороненным. Такая патология была у известного русского писателя Николая Гоголя. Отсюда и появилась легенда, что с ним так и случилось, хотя на самом деле это неправда.

Впечатлительные особы с хорошим воображением могут «заразиться» при общении с сомнифобом, который в ярких красках расскажет о преследующих его страхах. Причем, сделает это очень артистично и реалистично, так как врать то он не будет!

Другие причины:

  • психические заболевания;

  • травмирующие события, катастрофы;

  • ночные кошмары;

  • знание, что кто-то близкий умер во сне.

padenie.jpg

Люди, которым приснились что-то очень неприятное, иногда – из жизни, пугаются и просыпаются. В коре головного мозга у них возбуждаются нейроны, сигнал от которых постепенно угасает и человек перестает тревожиться. Но если это не происходит, то образуются имеющие пептид нейронные волокна, усиливающие страх. На этом фоне и развивается фобия.

Отдельно стоит сказать о трудоголиках, которым не хватает 24 часа в сутки для всех их дел. Они боятся спать только потому, что не хотят изрядно терять время. Конечно, ни к чему хорошему это не приводит.

У детей к гипнофобии дает толчок просмотр фильмов (ужасов, триллеров, мистики), чтение книг с устрашающим сюжетом, страшные рассказы на ночь. Это может быть также боязнь темноты и энурез – недержание мочи, за которую ругают родители. Свою лепту вносят любые детские страхи на фоне сильных эмоций, травмирующих психику и провоцирующие кошмары во сне.

Симптомы

Общие признаки патологии, которые проявляются вечером и в то время, когда вроде бы пора отходить ко сну.

Физиологические проявления гипнофобии:

  • учащение сердцебиения (тахикардия) и пульса;

  • тремор рук и ног;

  • повышенное потоотделение;

  • судороги;

  • нехватка воздуха;

  • сухость во рту;

  • головная боль или головокружение;

  • мышечная слабость.

Психологические симптомы:

  • навязчивые мысли о беспомощности;

  • беспокойство при разговоре о сне;

  • беспричинная тревога, ощущение опасности;

  • паническая атака;

  • галлюцинации;

  • боязнь не проснуться (умереть) или летаргического сна. serdech_pristup.jpg

Заранее предупредить появление сомнофобии невозможно, поэтому профилактических мер не имеется.

Диагностика и лечение

На прием к психотерапевту или психологу необходимо записаться, если вышеупомянутые симптомы наблюдаются на протяжении не менее четырех месяцев.

Никаких инструментальных и лабораторных исследований диагностика гипнофобии не требует. Специалист просто побеседует с пациентом, чтобы понять наличие расстройства.

Психологу в дальнейшем необходимо найти причину ее развития, поэтому основой лечения является психотерапия.

Однако в тяжелых случаях могут быть прописаны препараты, которые помогут больному успокоиться и заснуть:

  • транквилизаторы;

  • противотревожные;

  • антидепрессанты.

Фармакологические средства используются только тогда, когда бессонница настолько изматывающая, что совершенно обессилила человека и грозит ему смертью. При этом медикаментозное лечение весьма короткое, так как длинный курс может вызвать привыкание к препаратам, а после их отмены – рецидивам.

Что касается психотерапевтических методов, то это:

  • когнитивно-поведенческая терапия – специалист выслушивает мысли и ощущения больного во время стресса и объясняет иррациональность страха;

  • гипноз – погружая пациента в транс, можно «достать» из глубины его сознания то, что именно привело к страху сна, и заложить новые установки восприятия этого;

  • метод экспозиционирования – больному воспроизводят страшащую его ситуацию и дают возможность привыкнуть к ней.

Специалист внимательно наблюдает за больным в ходе сеансов, определяя его восприимчивость к разным методикам, и выбирает из них самую эффективную, используя ее в дальнейшем. 304264.jpg

Применяется также техника мышечной релаксации – пациент учится расслабляться, понимать, как работает его тело. Не помешает овладение медитацией и йогой. Хороша и ароматерапия.

Помоги себе сам


На начальной стадии гипнофобии с ней можно справиться самостоятельно, главное тут – не упустить время. Делу поможет умение расслабляться, дыхательная гимнастика, йога.

Специалисты также советуют в этот период поменять образ жизни или работу – они могут оказывать большое влияние на качество и количество сна.

Страхи можно преодолеть каким-либо интересным делом. Благодаря захватывающему хобби, в которое человек буквально ныряет с головой и отдает все свободное время, вытесняется тревога и напряженность. Концентрация на нем «стирает» негативные мысли, возбуждающие страх сна.

Неплохим подспорьем станут интенсивные и не очень вечерние занятия спортом, продолжительные прогулки. Для последнего даже рекомендуются завести собаку, чтобы такое пребывание на улице не было скучным, а совмещало в себе любовь к питомцу и заботу.

Особая роль предназначается членам семьи гипнофоба. Они должны нормально воспринимать проблему родственника, поддерживать его, сохранять непринужденную, спокойную, позитивную атмосферу. Никаких шуток и упреков в сторону больного – нужно немного потерпеть, и все придет в норму.

Необходимы и мероприятия по улучшению качества сна:

  • перед сном проветривать спальню;

  • позаботиться об удобной кровати, подушке, матрасе, уютном постельном белье;

  • перед тем как лечь принять расслабляющую теплую ванну с эфирными маслами, выпить успокаивающий чай. Screenshot_2.png

В спальне можно поставить ароматические свечи или лампы с маслами валерианы, бергамота, пачули.

Перед сном можно послушать релаксирующую музыку, посмотреть добрую комедию или мелодраму, прочесть не перегружающую психику книгу: философскую или для саморазвития.

И еще некоторые советы:

  • полностью отказаться от алкоголя и курения;

  • пить витамины с медью, цинк, магнием и железом;

  • соблюдать режим дня;

  • нормально питаться невредными продуктами.

Ну и, конечно, нелишним будет все же посетить психотерапевта, который проконсультирует и подскажет правильные действия по безвозвратному устранению гипнофобии.

Записаться на приём

Заказать обратный звонок