Продукты, повышающие потенцию и либидо мужчин

Ученые утверждают, что здоровье человека напрямую зависит от половой жизни, и она должна присутствовать в любом возрасте. Что же касается мужчин, то наличие сексуальных контактов определяет их долголетие. Кроме того, возрастные представители сильной половины человечества, имеющие регулярный секс, как правило, меньше рискуют развитием сердечно-сосудистых заболеваний, появлением головной боли, повышением давления, реже подвержены неврозам и стрессам.

Однако довольно часто мужчины старше 50 лет (а иногда и моложе) жалуются на потерю полового влечения (либидо) и потенции, то есть, эрекция у них плохая, что делает половой акт некачественным. Об этом говорят и их жены, сетуя, секс с супругом уже не такой, как раньше, и она не получает былого удовлетворения. Причин этого может быть множество, но, в большинстве случаев, проблему можно решить не с помощью лечения и специальных препаратов, а благодаря введению в рацион определенных продуктов питания.

Почему снижается влечение и мужская сила

Как и характер, либидо у всех мужчин разное, к тому же оно еще и может меняться в течение жизни. Однако если серьезных проблем со здоровьем нет, как и особых психоэмоциональных встрясок, то влечение остается на одном уровне, колеблясь совсем немного и снижаясь (что вполне физиологично) с возрастом.

Мужчине любого возраста стоит задуматься о посещении врача, если у него все было хорошо и с либидо, и с потенцией, а потом начало идти на спад. Причинами снижения влечение к особам противоположного пола и эректильной дисфункции может быть:

• сахарный диабет;

• заболевания сердца и сосудов;

• обострение хронических заболеваний;

• патологии эндокринной системы, изменение гормонального фона;

• травмы полового органа;

• воспалительные заболевания мочеполовой системы, венерические, предстательной железы;

• нарушение передачи сигналов в мозг нервными волокнами;

• неправильный образ жизни, гиподинамия, вредные привычки (табакокурение, пристрастие к алкоголю);

• высокие психологические и физические нагрузки, усталость;

• постоянные стрессы, психологическое давление, депрессии, апатия, нервные расстройства;

• боязнь половой несостоятельности на фоне неудачного опыта;

• преклонный возраст, снижение выработки мужского полового гормона – тестостерона.

При долговременном (а не временном) падении полового влечения и снижении эрекции стоит посетить терапевта, хирурга, андролога, сексолога, психолога или других узких специалистов. Они обнаружат причину проблемы и примут меры к их устранению, возвращению желания и мужской силы.

Проводится лечение основного заболевания, назначаются специальные препараты, физиотерапия, высокую результативность доказала и психотерапия. Но иногда не надо добавлять никаких таблеток в еду, пить БАДы, а чтобы член всегда стоял, достаточно лишь скорректировать питание. То есть, добиться хорошей потенции, повысить ее и опять получать от жизни все возможные удовольствия, радоваться ей, можно естественным путем.

Что говорят специалисты

Как уже говорилось, сексуальность мужчин зависит от массы причин, в том числе банальной апатии, усталости, отсутствии настроения. Сделать интимную сферу здорового человека ярче можно без стимулирующих средств, а лишь с помощью доступных продуктов с эффектом афродизиака, то есть усиливающих половое влечение и активность. Дело в том, что они улучшают кровообращение благодаря усилению притока крови к половым органам и повышают выработку тестостерона, а его уровень как раз и играет основную роль в формировании либидо.

Активность мужчины в плане секса представляет собой сложную систему, складывающуюся из физиологических, социальных и психоэмоциональных составляющих. Для поддержания нормальной половой функции ему требуются, в том числе, витамины и аминокислоты, которые самим организмом в некоторых случаях вырабатываются в недостаточном количестве. Получать их можно извне вместе с пищей – правильная коррекция питания восстановит природный баланс.

Согласно исследованиям, каждый год увеличивается количество случаев эректильной дисфункции ввиду перманентного авитаминоза и неправильного рациона, в котором не хватает необходимых организму минеральных веществ. Это же приводит к мужскому бесплодию, так как вполовину ухудшается качество спермы.

Продукты с высоким содержанием жиров и углеводов, отсутствие физической активности приводит к ожирению и негативно влияет на структуру сперматозоидов.

У неправильно питающихся индивидов происходят нарушения на гипоталамо-гипофизарном уровне, что воздействует на семенники, снижая уровень главного мужского гормона тестостерона (и других), и повышая эстроген – женский гормон.

Здоровое питание, по уверениям ученых, не только улучшает потенцию и либидо мужчин, но и увеличивает объем, концентрацию и подвижность сперматозоидов, а также уменьшает в ней фрагментацию (разрыв нитей) ДНК.

Важно, чтобы в продуктах были не только витамины и минералы, но и антиоксиданты, жирные омега-кислоты, карнитин и коэнзим. Они заглушают начало воспалительных процессов, блокируют действие активных радикалов, снижают уровень стресса.

Мужское либидо портит модель питания, предполагающая употребление жирных и насыщенных кислот, животных белков, простых углеводов. Это все есть жирных молочных продуктах, красном мясе, алкоголе, кофе, сладких напитках.

Потенция зависит от кишечной микрофлоры. Имеется в виду живущие в пищеварительном тракте микроорганизмы. От состава микробиоты зависит здоровье человека в общем, а в частности – предрасположенность к заболеваниям обмена веществ и состояние репродуктивной системы. Последнее меняется сообразно питанию, так что если индивид ест много моносахаридов и жиров, то у него может развиться дисбактериоз кишечника, приводящий к ожирению, диабету, атеросклерозу, депрессии и тревожности, а с ними – и к риску развития эректильной дисфункции.

Из всего вышесказанного вполне понятно, как именно рацион влияет на здоровье мужчин. Так какая именно диета им показана для полноценного либидо и потенции?

Продукты для мужской силы

Список довольно внушительный, и он включает продукты простые и экзотические, дешевые и подороже.

Морепродукты

Это давно признанные всем мире популярные афродизиаки: мясо ската, акулы, креветки, кальмары. В них масса белка, что весьма полезно для мужской репродуктивной системы, для ее нормальной работы, и полиненасыщенных жирных кислот, отвечающих за эластичность и плотность сосудов.

Такие морепродукты укрепляют организм, сердечно-сосудистую систему.

Устрицы

В устрицах много цинка, который является усилителем выработки мужских половых гормонов, повышает качество и подвижность сперматозоидов. Едят их в сыром виде, так как при ферментализации и термообработке их полезные свойства исчезают.

Но диетологи предупреждают: с осторожностью следует относиться к сырым устрицам, так как они способны быть носителями опасных бактерий. Поэтому есть такое блюдо можно только в проверенных местах. Не рекомендуется оно мужчинам с диабетом, имеющим заболевания ЖКТ и принимающим кортикостероиды.

Морской огурец (голотурия)

Выглядит это беспозвоночное иглокожее животное, прямо скажем, не слишком привлекательно, но это с лихвой компенсируется его пользой.

Голотурия содержит вещества, усиливающие кровообращение в органах малого таза, снижающие воспаление простаты, увеличивающие количество активных сперматозоидов. Они также омолаживают и укрепляют мужской организм.

Морской огурец показан всем, если только на него нет аллергии или индивидуальной непереносимости.

Фрукты и овощи

В продуктах растительного происхождения имеются химические соединения, поддерживающие потенцию и оказывающие благотворное влияние на здоровье мужской половой системы:

Репа

Обычная репа с дачного огорода или купленная на рынке тоже может внести посильный вклад в улучшении либидо и поднять потенцию. В ней много витаминов группы В, дефицит которых делает эрекцию недостаточной. А еще она не даст образоваться опухоли в мочеполовой системе – этому препятствует глюкорафанин.

Репа не рекомендуется при наличии холецистита, гепатита, воспалениях кишечника.

Тыквенные семечки

Любимые многими большие, вкусные семена тыквы богаты теми же витаминами группы В и цинком. В нашей медицине благодаря противовоспалительному действию они уже давно применяются в комплексном лечении аденомы простаты.

Запрещены тыквенные семечки мужчинам с сахарным диабетом, язвой, пониженной кислотностью, гастритом.

Имбирь

Этот корень стимулирует прилив крови к определенным местам, поэтому часто используется в составе возбуждающих средств. В его составе есть витамины А, В1, С, которые стимулируют ток крови и улучшают функциональность половых желез. Благодаря мощному антиоксидантному действию, он помогает купировать воспалительные процессы.

Для достижения терапевтического действия имбирь нужно употреблять в приличных количествах. Однако так как он имеет свойство раздражать слизистую оболочку кишечника, то он противопоказан при заболеваниях поджелудочной железы, печени, язве желудка, колитах.

Гранат

Благодаря антикоагулянтному воздействию этот плод улучшает кровообращение и эластичность сосудов.

У тех мужчин, кто пьет сок граната, увеличивается продолжительность полового акта, а качество семенной жидкости становится намного выше.

Антиоксидант пуникалин, содержащийся в этом уникальном плоде, препятствует старению организма и делает его выносливее.

Из-за высокой кислотности сок граната лучше не пить в чистом виде, а только в разбавленном водой, чтобы не разрушалась эмаль зубов. Он не рекомендуется людям с язвой желудка и гастритом.

Перепелиные яйца

Отлично влияют на потенцию и либидо благодаря содержанию аминокислот и фосфора в желтках и белках яиц перепела.

Продукты пчеловодства

Имеется в виду перга, обладающая кроворазжижающим свойством – она противодействует застойным явлениям в малом тазу и других органах. Перга положительно воздействует и на синтез тестостерона, так как содержит гормоноподобные вещества.

Осторожным с этим продуктом следует быть людям с диабетом, базедовой болезнью, некоторыми онкологическими заболеваниями.

Темный шоколад

Полезны такие ингредиенты шоколада:

• флавоноиды – мощные антиоксиданты, усиливающие приток крови к пенису и его эрекцию;

• фенилэтиламин – способствует выделению эндорфинов, которые повышают настроение и усиливают удовольствие;

• кофеин – побуждает нервную систему, а с ней положительно влияет на физическую активность.

Верблюжий желудок

Этот стимулятор довольно необычный для наших краев, но тем, кто отдыхает в Эмиратах и Турции, вряд ли будет проблематично его попробовать. Хотя оговоримся: забой верблюдов осуществляется только в определенное время года.

Даже маленький кусочек верблюжьего желудка активизирует выработку тестостерона. Силу этого продукта всячески подтверждают красивые восточные легенды. Его употребляли в качестве афродизиака кочевники еще во времена Золотой Орды (XIII—XV века).

Берегите потенцию

Иногда мужчины так заняты работой, что просто отвыкают от занятий сексом. Дисфункциональная атрофия – вещь опасная, рано или поздно она плохо отразится на всем организме. Поэтому регулярная интимная жизнь так важна: она позволяет избежать застойных явлений, упорядочить циркуляцию крови, держать в порядке гормональный фон и нервную систему. Восстановить ее в полной мере помогут такие советы.

Физическая форма и вес

Ожирение влечет за собой развитие диабета, изменения уровня гормонов, повышение давления. Потому так важна физическая активность и поддержание нормальной массы тела.

Тщательно следя за питанием, можно налегать на морепродукты, белки, фрукты и овощи, но отказаться от фастфуда, сладостей. Конечно, каждую калорию считать не надо, как и оставаться голодным, но рацион должен быть сбалансированным и здоровым.

Сутками торчать в спортивном зале ради поддержания физической формы необязательно. Отличный вариант – велосипедные и пешие прогулки на свежем воздухе, пробежка, командные игры. Все это – отличные кардиотренировки.

Запомните: лежание на диване и зависание в компьютере – это главные враги либидо и потенции.

Вечеринки и алкоголь

Такой образ жизни, как частые бессонные ночи из-за шумных вечеринок в клубах, обильные возлияния спиртных напитков и энергетиков отрицательно сказываются на состоянии организма (мозге и печени), функциях тестикул (яичек), вырабатывающих тестостерон.

От этого лучше отказаться, но это не значит полное затворничество, а всего лишь разумное распределение веселья и сна, а также минимальное употребление алкоголя.

Стресс

Современная бурная жизнь не обходится без стрессовых ситуаций, последствия которых можно снять с помощью дыхательной гимнастики, медитации, йоги. Помогут также танцы, занятия музыкой, разные хобби, разговоры по душам с родственниками и близкими друзьями. Нелишним будет и визит к психотерапевту.

Нельзя постоянно думать о работе, а нужно давать время полноценному отдыху. В отпуске человек обычно чувствует себя прекрасно, расслабляется, высыпается, сбалансированно питается, много и приятно общается, гуляет. Вспомните: у многих лучший секс был именно в отпуске! Именно поэтому нужно обязательно давать себе хорошо отдохнуть.

И еще. Для сексуального влечения и хорошей эрекции мужчине нужен не только полноценный рацион, энергия, настроение, здоровье, и свободное время. Но и простые человеческие отношения также важны. Так что знакомьтесь, встречайтесь, любите и дарите радость своим постоянным партнершам, которые будут отвечать вам взаимностью.