Половое перевозбуждение и как его успокоить

Сексуальное влечение и страсть – это вполне нормально для любого половозрелого человека. Но если возбуждение становится навязчивым, слишком сильным, неприятным или даже болезненным, возникает в неподходящей ситуации, мешает сосредоточиться на делах, то это уже становится проблемой. В этой статье поговорим о причине возникновения полового перевозбуждения, и как с ним справиться.

Механизм возникновения и признаки сексуального напряжения

Сексуальное напряжение – явление многогранное и включает много факторов, связанных с организмом человека: биологические, психологические, социокультурные. Это физиологическое состояние, при котором возникает сильное сексуальное влечение. При здоровых отношениях оно усиливает притяжение между мужчиной и женщиной, их привлекательность, создает особую химию.

В умеренных количествах сексуальное напряжение считается нормальным, так как поддерживает интерес партнеров и их здоровую страсть.

Это состояние может возникать под воздействием различных факторов, таких как гормональные изменения, сексуальные фантазии, прикосновения партнера и так далее. У каждого человека его порог индивидуален, и то, что одного возбуждает, может не вызвать реакции у другого.

Итак, сексуальное желание – процесс биохимический, по-разному происходящий у представителей обоих полов (что, впрочем, и не удивительно). Хотя следует отметить, что у тех и других за либидо (половое влечение) отвечает тестостерон – андроген, то есть мужской половой гормон.

У мужчин возбуждения начинается с визуализации: они «заводятся» от созерцания округлостей, красивой фигуры, лица, груди, волос, длинных ног или чего-либо еще, что им кажется особо привлекательным в представительницах слабого пола. Большую роль также играет запах, прикосновения, шепот на ушко. Информация о чем-то прекрасном от органов чувств с помощью нейромедиаторов попадает в мозг, там анализируется, после чего возникает желание вступить в половую связь и следующая за этим эрекция. То есть, у мужчин зрительно-пространственный подход к сексуальности, вследствие чего они могут возбудиться при просматривании порнографических фильмов или роликов, соответствующих журналов.

Итак, происходит все так:

«Очарованные» органы чувств отправляют в мозг нервный импульс.
Головной мозг дает сигнал к выработке гормонов и активизации кровотока, с которым они (окситоцин, тестостерон, дофамин) вместе с кровью приливают к гениталиям.
Пещеристая ткань пениса наполняется кровью, делая его больше и тверже.
Чтобы предотвратить отток крови, напрягаются мышцы члена, и от их сокращения половой орган начинает пульсировать.
Наливается кровью и увеличивается также мошонка, поднимая пенис – он готов к «бою».

Гиперсексуальность у мужчин – нередкое явление. Природа эволюционно вложила в них необходимость постоянного поиска возможности для спаривания. Подходящий объект им нужен для продолжения рода, а спермиев у них для этого очень много (гораздо больше, чем яйцеклеток у женщин). Поэтому эрекция (которую можно увидеть даже через брюки) у представителя сильной половины человечества с бурной фантазией может появиться посреди рабочего дня на симпатичную коллегу, зашедшую в кабинет.

Сексуальная энергия женщин не такая мощная, что опять же обусловлено эволюцией. Дамы более избирательны: им нужен не только половой партнер, но и тот, кто будет заботиться о детях и о ней самой. Кроме этого, у дам вербально-семантическое восприятие, то есть воображают и мыслят они, в основном, абстрактно. Этим можно объяснить их особую любовь к любовным романам и мелодрамам.

У женщин все происходит немного не так, как у мужчин. Этап желания они могут проскочить, мастурбируя или при стимуляции партнером гениталий, хотя явные признаки желания секса (бросание в жар, учащенное сердцебиение и дыхание) девушки могут продемонстрировать и при виде симпатичного парня в определенных условиях.

Далее процесс продолжается, как и у мужчин: наполняются кровью и увеличиваются в размерах гениталии – половые губы и клитор, благодаря выработке естественного секрета – смазки увлажняется влагалище.

Причины сексуального перенапряжения

Все половозрелые люди время от времени испытывают сексуальное влечение, желание, страсть – это наши естественные потребности, заложенные природой. Но когда наступает перевозбуждение, то его очень трудно контролировать, это уже становится навязчивостью, сильным напряжением, не дающим заниматься делами и сводящим с ума. Это негативно сказывается на работе, учебе, портит самочувствие, отрицательно влияет на психику. Особенно тяжело приходится одиноким людям.

Сильное половое влечение – сексуальное перевозбуждение у семейных и холостых людей может возникнуть в силу следующих факторов:

физиологических – гормональные изменения (у подростков) или нарушения, хронические заболевания, побочные эффекты некоторых лекарств могут влиять на либидо и вызывать чувство напряжения;
психологические. Стресс, тревога, депрессия, низкая самооценка, травматический опыт, проблемы в отношениях – все это может привести к блокировке сексуального желания или неудовлетворенности;
социальные – культурные нормы и стереотипы, давление со стороны партнера или общества, религиозные убеждения способны создавать барьеры для здорового сексуального выражения.

Другие причины:

переедание;
низкая физическая активность;
особенности темперамента;
излишняя тактильная, визуальная, ментальная стимуляция;
нехватка близости;
длительное воздержание от половой жизни.

То есть, сексуальное перенапряжение – это состояние физического и эмоционального дискомфорта, возникающее из-за длительного подавления сексуального желания или неудовлетворенности в интимной сфере.

Люди с такой проблемой постоянно представляют интимные моменты в своих фантазиях, видят во сне. Их мысли все время витают в эротической области, а у мужчин эрекция может возникнуть даже без каких-либо интересных объектов. Желание половой близости приводит их раздражительности, беспокойству, стремлению все больше заниматься сексом или самоудовлетворению.

Симптомами сексуального перенапряжения также могут быть:

агрессивность, тревожность;
навязчивые мысли о сексе;
проблемы со сном, головные боли, мышечные спазмы;
понижение либидо, отсутствие интереса к сексу;
чувство фрустрации и вины.

Как быстро решить проблему самому

Конечно, желание секса для человека – это вполне нормально, но если это ведет к беспорядочным половым связям, потере авторитета и любимого человека, семьи, мешает в повседневной жизни, то с этим надо что-то делать. Вот несколько рекомендаций, как успокоить сексуальное возбуждение.

При ощущении напряжения сразу же покиньте место, где находитесь. Если это произошло дома, то целесообразно прогуляться.
Составляйте на день список дел, задач. При появлении компульсивного желания сразу читайте его и начинайте заниматься очередным обозначенным там делом.
Отличные варианты отвлечься от постоянного сексуального влечения: интересная книга, игра, головоломка.
Постарайтесь отложить свое желание «на потом» – это поможет осознанно поразмышлять, почему оно появилось. Запишите негативные последствия своего поведения, чем оно вам навредило, и просматривайте такие записи при появлении напряжения.
Обдумайте, что чаще всего у вас вызывает тягу к немедленному половому акту, в какое время, при какой обстановке, что является триггером. При нахождении определенного времени, привычки и т. д., можно это изменить. Так, если напряжение появляется на выходных, когда делать нечего, то ест смысл чем-то себя занять, найти хобби. Если возбуждение накатывает при просмотре фильмов с откровенными сценами 18+ или определенными актерами, то есть смысл смотреть другое кино.
От порнографии целесообразно вообще отказаться. Если контролировать себя тяжело, то можно установить на компьютере или телевизоре «родительский контроль», специальное расширение, фильтрующее контент. Для надежности попросите партнера или друга сменить код доступа к настройкам – это убережет от соблазна вернуть все обратно. И да, выбросите порнографические журналы!
Что касается мастурбации, то от нее нужно постараться воздерживаться. Начинать надо с малых сроков, а потом такие периоды растягивать – постепенно привычка удовлетворять себя сойдет на нет.
От алкоголя и наркотиков, которые заставляют терять контроль над собой, следует воздержаться. Избегайте и ситуаций, где они могут предлагаться: вечеринок и т. п.
Найдите способ контроля своих мыслей. Ментальные техники помогут поменять их ход. Это может быть духовная практика, медитация.
Уменьшите уровень стресса, ведь он способен вызывать навязчивые мысли. Так, у некоторых людей сексуальное напряжение возникает именно тогда, когда они опаздывают на работу.
Спорт – отличный, к тому же здоровый, способ контролировать эмоции, чувства, желания. Он помогает безопасно выплеснуть сексуальную энергию.
Поставьте для себя цель, достижение которой захватит вам полностью.

Когда обращаться за помощью

Конечно, сексуальное возбуждение – это естественная часть человеческой сексуальности, но если оно не излишнее.

Если возникли проблемы, не стоит стесняться обратиться за помощью к сексологу или психотерапевту. К ним на консультацию нужно идти, если повышенное напряжение ухудшает качество жизни, мешает учиться, работать, делать повседневные дела, заниматься спортом и т. д. Это необходимо в таких случаях:

возбуждение становится неконтролируемым, его вызывают навязчивые мысли и фантазии;
из-за участившихся половых актов и самоудовлетворения возникли проблемы со здоровьем;
потребность в сексе заставляет совершить рискованные поступки;
ссоры с постоянным партнером, обвинения его в нежелании близости или своих измен;
апатия, депрессия из-за невозможности справится с проблемой самостоятельно.

Неспособность контролировать сексуальное желание чревато возникновению конфликтов в паре, ревности и разрыву отношений.

Специалисты помогут разобраться в причинах возникновения данной проблемы и подберут индивидуальный метод лечения. В его программу входит психотерапия, а также регулярные упражнения на релаксацию, медитацию, йогу, которые помогут снизить уровень стресса и напряжение мышц.

Помните, что сексуальное перевозбуждение может быть вызвано не только сексуальными факторами, но и физическими или психологическими проблемами, такими как стресс, депрессия, тревожные расстройства. Поэтому при его появлении необходимо обратить внимание на свое общее психоэмоциональное состояние.

Профилактика сексуального перевозбуждения включает в себя здоровый образ жизни, регулярные занятия спортом, умеренное употребление алкоголя и никотина, а также заботу о своем психическом здоровье. Важно научиться распознавать границы, уметь контролировать свои сексуальные инстинкты, чтобы избежать нежелательных последствий и сохранить гармонию в отношениях.

Наконец, общение с половым партнером по поводу своих сексуальных желаний и предпочтений может помочь установить баланс в отношениях и избежать недопониманий. Важно помнить: открытость и честность способствуют доверию и близости, что в свою очередь благоприятно влияет на качество сексуальной жизни.

Подведем итоги

Сексуальное перенапряжение – это проблема, которую можно и нужно решать. Важно понимать, что вы не одиноки, а помощь – доступна. Алгоритм действий:

Обращение к специалисту. Психотерапевт или сексолог поможет вам разобраться в причинах вашего состояния, разработать индивидуальную стратегию преодоления проблемы и научиться здоровым способам управления сексуальным желанием.
Сексуальное образование. Получение достоверной информации о сексуальности, отношениях и интимной жизни может помочь снять негативные установки и страхи.
Улучшение коммуникации в отношениях. Открытый и честный разговор с партнером о ваших потребностях и желаниях поможет создать доверительную атмосферу и найти компромисс.
Здоровый образ жизни. Регулярные физические упражнения, полноценный сон, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек способствуют гармонизации физического и эмоционального состояния.
Техники релаксации. Медитация, йога, глубокое дыхание помогают снять стресс и напряжение, что положительно сказывается на сексуальном здоровье.

Помните, что сексуальное перенапряжение – это не приговор. С помощью профессиональной помощи, самопознания и поддержки близких вы можете вернуть себе гармонию и удовольствие в интимной сфере.