Неконтролируемая агрессия: причины и как с ней справится

Каждый человек в своей жизни сталкивается с агрессией в свой адрес или проявляет ее сам (к чему может подталкивать множество причин). Иногда такие приступы гнева бывают необъяснимыми, ими невозможно управлять, поэтому беспокоят того, у кого подобные случаи происходят довольно часто.

Внезапная неконтролируемая агрессия (как она еще называется «спонтанная») – поведенческое расстройство. Человек своими действиями может причинить физический и психологический вред себе и другим. Он словесно, а также жестикуляцией и мимикой, оскорбляет людей, угрожает им, издевается, способен нанести телесные повреждения. Это заставляет окружающих относиться с опаской к проявляющему ярость буквально на ровном месте индивиду, портит атмосферу в семье и коллективе, снижает социализацию и качество жизни «агрессора». Между тем, такое поведение может свидетельствовать не о плохом характере и воспитании, а о наличии нарушений психики или каких-либо патологий в организме.

Роль агрессии в жизни

Для начала давайте разберемся, что такое агрессия и для чего она нужна человеку. С биологической точки зрения, это далеко не негативная реакция, а составляющая базового инстинкта самосохранения. То есть, данный жестокий механизм срабатывает не только чтобы нанести вред кому-то, но и выполняет следующие функции, причем весьма полезные:

• защита. В критической ситуации агрессивное поведение играет роль щита от негативного воздействия извне. Стартом для него становятся посягательство на личное пространство, угрозы здоровью и жизни и прочее;

• контроль ситуации. В этом случае ярость является единственным способом обрести ведущее положение, достичь желаемой цели, или решить проблему;

• способ избавиться от напряжения.

Таким образом, становится ясно, что злость полезна и может спасти в экстремальных условиях, но в сознании человека она способна переформатироваться.

Неконтролируемая агрессия – неадекватная реакция на мнимую угрозу. То ест, человек в чужих успехах усматривает повод самоутверждения с помощью их обесценивания, оскорблений, нападения. Кроме того, гнев (по поводу несбывшихся ожиданий, стрессов, плохих новостей) способен накапливаться, поэтому это только кажется, что он вдруг возник ниоткуда.

Агрессивные люди обидчивы и раздражительны, а гнев у них может вызвать любая ситуация. Злятся они на ее возникновение, и что она становится преградой на пути к цели, причем они даже не пытаются задуматься, случайность ли она или вызвана неосторожным поведением. Им просто нужно освободиться от накопленного внутри напряжения, отрицательной энергии.

Основа социализации человека – баланс в корковых нейронных сетях процессов возбуждения и торможения. При физической потере функциональности структур мозга, отвечающих за такой паритет, и проявляется агрессивность. То есть, раздражители вызывают возбуждение, а необходимое торможение значительно опаздывает, да и влияет слабо.

Психологически агрессия считается совокупностью неспособности индивида себя контролировать и регулировать, наличием «плавающей» самооценки и зависимости от сложившихся обстоятельств. Это способ снять напряжение, возникшее при умственных и эмоциональных нагрузках.

Виды и формы

Внезапный приступ агрессии, спонтанной ярости проявляет себя ругательствами, дракой, порчей вещей, а также самообвинением и самоповреждением. При этом человек не осознает происходящее и неадекватно оценивает то, что может быть потом, способен даже потерять память.

Существуют такие виды агрессии по направленности, открытости, проявлению и выраженности:

• вербальная – психологическое насилие (оскорбление, моральный вред, угрозы);

• физическая – нападение, удары, насилие;

• психологическая – манипуляции, запугивание, унижение;

• аутоагрессия – направленная на себя, стремление причинить себе физическую и моральную боль;

• прямая – прессинг и телесные повреждение конкретному человеку;

• косвенная – ущерб имуществу (поджог дома, машины и т. п.) близким упомянутого индивиды или угрозы им самим;

• активная – провоцирование негативной ситуации;

• пассивная – подавление злости и завуалирование ее отказом выполнять какие-либо действия, уклонение от ответа.

Проявляется агрессия несколькими формами (чувствами), а так как они не контролируются, то весьма опасны:

• раздражение – минимальное проявление гнева, его «зародыш»;

• злость – возникает чаще раздражения и выраженнее;

• ярость – без этого невозможна агрессия, это ее пик;

• ненависть – самое тяжелое проявление, которое может быть и чертой характера.

После приступа человек ощущает тревогу, чувство вины, сильный дискомфорт.

Причины

Агрессивность не является врожденной. Такая готовность к враждебному поведению приобретается в процессе коммуникации в социуме под влиянием разных факторов. Формируется она в детском возрасте, когда ребенок пока со стороны наблюдает, как ведут себя взрослые и как это отражается на них. Если результат агрессии положительный, то в памяти малыша это закрепляется как инструмент достижения цели, манипуляция. Этим он и пользуется, взрослея.

Избавиться от неконтролируемой ярости можно только зная первопричину такой проблемы. Это могут быть такие факторы:

• наследственный – генетически обусловленная повышенная возбудимость нервной системы;

• неблагоприятные условия в семье – пьянство, наркомания, насилие;

• физиологические – колебания уровня гормонов, вызванные перестройкой организма (взросление, месячные, беременность, менопауза), заболеваниями щитовидной железы, приемом анаболических стероидов;

• психологические – вредные зависимости (алкогольная, наркотическая, никотиновая, игровая), страх, хронический стресс, тревожность, переутомление, эмоциональное выгорание;

• социальные – мнительность, опасение не получить одобрение окружающих, ощущение угрозы от них, подстрекательства;

• избыточный вес;

• травма головного мозга, контузия;

• сахарный диабет;

• высокий холестерин;

• болезнь Альцгеймера, деменция;

• постинсультное состояние;

• хронические системные заболевания;

• побочная реакция химиотерапии.

Спонтанная ярость может быть симптомом расстройства психики: биполярного расстройства, депрессии, шизофрении, социопатии, ПТСР, психопатии и других. Согласно исследованиям, проводимым с использованием МРТ на 132 добровольцах, 50 имели проблемы с психикой, 42 – патологическую склонность к агрессии.

Другие поводы, вызывающие неадекватные приступы гнева:

• нервное истощение;

• не оправдавшие себя завышенные ожидания;

• хроническая усталость;

• отсутствие возможности для самореализации, самовыражения.

Соматические заболевания, нарушения в работе головного мозга, психические расстройства – обычные причины всплеска агрессии, с которым человек неспособен справиться. Тут не получится прикрываться плохим характером и настроением, а нужно лечить физические патологии, нездоровую нервную систему и расшатанную психику.

Гендерные и возрастные всплески ярости

Пики агрессии присущи представителям сильной половины человечества, получившим ЧМТ, страдающим хроническими заболеваниями, перенесшим инсульт и сталкивающимися с другими обстоятельствами, значительно повышающими уровень мужского полового гормона – тестостерона. Психическое расстройство с отсутствием эмпатии (неспособности к сочувствию), эгоизмом и лживостью, тоже может спровоцировать немотивированную ярость. Мужчина будет вести себя спокойно и вежливо, но под давлением каких-либо обстоятельств его внутреннее напряжение вырывается наружу криком, ругательствами, оскорблениями, рукоприкладством.

Неконтролируемый гнев наблюдается в определенные отрезки жизни таких индивидов, в подростковом периоде и в 30–40 лет – это так называемый кризис среднего возраста, когда человек оценивает свои достижения. Если он считает, что ничего значительного не добился, то начинает нервничать и раздражаться по любому поводу, раздумывая, что и как можно изменить к лучшему. Такое состояние, если оно продолжается долго, то может перейти в пугающие неконтролируемые вспышки агрессии.

После 65 лет, когда мужчина выходит на пенсию и уже чувствует упадок сил, он думает, что бесполезен, так как не может найти себе применение. Это тоже рождает гнев.

Упомянутые выше состояния можно купировать и устранить с помощью психолога или психотерапевта.

У женщин агрессия часто обусловлена неумением адаптироваться под изменяющиеся жизненные реалии, поэтому приступ у них может возникнуть на работе, в общественном транспорте, дома, в гостях, магазине. Как правило, это словесная истерика, оскорбление, швыряние или разрывание вещей, битье посуды. Дамы очень редко причиняют физическую боль, но и такие случаи бывают.

Необходимо напомнить о гормональных всплесках при ПМС, беременности и менопаузе, послеродовой депрессии. Все эти состояния временные, но иногда настолько серьезны в плане эмоциональной нестабильности, что требуют вмешательства специалистов и аккуратной коррекции. Ну и о возможном наличии расстройств психики забывать нельзя.

Что касается подростков обоих полов (девочек с 11 и мальчиков с 13 лет), то, кроме буйства гормонов и заболеваний, приступы гнева у них могут быть обусловлены поведенческой моделью родителей:

• их демонстративно-агрессивное поведение

• неуважительное отношение к ребенку с раннего возраста;

• безразличие к его интересам;

• недостаточная эмоциональная близость, отсутствие доверительных отношений;

• излишняя гиперопека, ограничение свободы;

• отсутствие возможности для самореализации.

Приступ у подростков сопровождается криками, демонстративно плохим поведением, хлопаньем дверьми, неадекватной реакцией на критику и т.д.

«Скорая помощь»

Неконтролируемая агрессия – это злость в разной степени выраженности. Чем слабее ее проявления, тем дольше она сохраняется.

Приступ напоминает яркую вспышку: внезапно возникла и также неожиданно исчезла, но буквально нескольких минут хватает, чтобы, как говорится, натворить дел. Самым малым будет оскорбление, а самым тяжелым – сильное избиение, способное стать и убийством. Поэтому психологи советуют такие способы «снизить градус» гнева.

Что же делать, если возникают приступы ярости, как справиться с внутренней агрессией? При ощущении приближения выхода злости наружу попробуйте дать ей другое направление:

• громко покричите или запойте (если рядом никого нет);

• включите музыку, которая вам нравится, погромче;

• совершите прогулку или пробежку;

• сделайте 10 приседаний или отжиманий, займитесь спортом.

При нарастании эмоции дыхание становится чаще, но его можно восстановить, медленно глубоко вдохнув и два раза выдохнув.

Задайте себе вопрос: соразмерна ли ваша реакция на вызвавший ее триггер? Например, если ребенок не убрал игрушки, адекватно ли ударить его за это по голове. Агрессию можно выразить более безопасно, закрывшись в спальне и побив подушку, выкричавшись в нее. Лучше сделать так, чем срываться на других, ведь невыраженные эмоции опасны для человека, а неодушевленный предмет выдержит все и обезопасит от вас других.

Поговорите «по душам» с тем, кто вас раздражает. Этому человеку (который, скорее всего, и не знает, что нервирует кого-то) расскажите, какие его особенности, поступки, высказывания вас бесят, что в нем вам не нравится. Делать это нужно спокойно, без ругани и крика. Обычно в спокойной, корректной беседе можно найти консенсус.

В некритичных случаях, если самостоятельно справиться с приступами злости не удается, есть смысл прийти на консультацию к психологу. Вместе с клиентом он сможет отыскать причины такого деструктивного поведения.

Неконтролируемые эмоции с течением времени загоняют человека в цикл: стресс, переходящий в гнев, его выплеск, а потом – ощущение вины. Психологу нужно разорвать этот порочный круг и научить клиента контролировать агрессию и заботится о состоянии собственной психики. Задача специалиста: найти «золотую середину» между злостью и полным подавлением негативных эмоций, при которой индивиду будет комфортно.

Здоровый контроль чувств и уравновешивание агрессии – вот чего добивается психолог.

Если неконтролируемая агрессия становится частым явлением, от этого сильно страдает сам тот, кто ее проявляет, и все, кто его окружает, это отрицательно влияет на все сферы жизни, то пора обратиться к психотерапевту или психиатру. Может также понадобиться вмешательство невролога или другого специалиста, но, как правило, приступы злости позволяет снять грамотная психотерапия после проработки душевной боли родом из детства.

Диагностика и лечение

Врач-психиатр или психотерапевт проведет обследование, чтобы убедиться в отсутствии физических причин проблемы.

С пациентом проводится беседа, в которой он рассказывает, когда впервые заметил приступы немотивированной агрессии и о своих ощущениях, семье, работе. Специалист проанализирует его поведение, эмоциональное состояние, оценит социальную ситуацию, обстановку в семье.

Далее проводится тестирование с помощью специальных опросников, позволяющих определить форму и выраженность агрессии (методика Басса-Дарки).

При подозрении на неврологические, эндокринные и другие заболевания пациента отправляют на анализы и инструментальные обследования (МРТ, КТ, энцефалограмму и др.). Если недуг выявлен, то начинают заниматься его лечением.

В других случаях терапия агрессивности предполагает использование:

• препаратов – нейролептиков, транквилизаторов, нормотимиков, антидепрессантов, седативных средств;

• психотерапии – разные методики, в том числе когнитивно- поведенческую, принятия и ответственности, бихевиоральную, схема-терапию, диалектическую, групповую и семейную. Такая работа с агрессией в психотерапии позволяет сформировать умение реагировать на стресс, работать с триггерами, выходить из конфликтов. То есть, изменяет модель поведения;

• БОС – терапию;

• диетотерапию;

• массаж и лечебную физкультуру;

• физиотерапевтические процедуры – электросон, электроаналгезию.

Пациенту советуют изменить образ жизни, что сильно меняет его физическое состояние и психоэмоциональный фон. Активность, правильный рацион, сбалансированное время работы и отдыха, полноценный сон, отсутствие зависимостей улучшает настроение, снижает уровень стресса, придает силы и, в общем, улучшает качество жизни.

Длительность лечения зависит от общего состояния больного, степени проявления агрессивности, критичностью отношения к проблеме, психологическими особенностями организма.