Многие люди считают, что возникшие жизненные сложности, страхи, сомнения, стрессы – нормальное состояние человека, которые можно
преодолеть с помощью силы воли или задушевной беседы с друзьями (близкими). Однако все это является состовляющими психического здоровья, приспосабливаться к таким душевным трудностям нельзя, а их следует устранять с помощью специалиста – психотерапевта.
Особенности профессии
Задача психотерапевта – улучшить качество жизни пришедшего к нему на консультацию человека. Он работает с разными расстройствами психики, состояниями, эмоциональными, общественными и личными проблемами, ухудшающими качество жизни.
В отличие от психолога, который занимается исключительно здоровыми психически людьми, испытывающими психологические трудности, этот специалист в области души прорабатывает отдельные проблемы, оказывающие не слишком сильное влияние на психику. Он не лечит серьезные ее заболевания, как психиатр, но помогает ему в комплексной терапии таких недугов, участвует в реабилитации больных.
Специалисты в этой сфере, как правило, это врачи-психиатры, получившие дополнительное образование и прошедшие определенную школу. Поэтому они имеют право назначать определенные препараты, призванные привести психоэмоциональное состояние пациента в норму, а также использовать усвоенное направление психотерапии, которых может быть несколько.
Психотерапевт помогает не только справиться с психологическими проблемами, но и найти причину психосоматического заболевания, устранить ее.
Беседа – вот основной инструмент, используемый таким специалистом. Это вовсе не обычный диалог. Психотерапевту нужно добиться доверительного общения, чтобы пациент рассказал ему самое сокровенное. На основании этого врач не просто поддержит этого человека, но и сделает так, чтобы последний сам сделал выводы о том, что привело его к трудностям, искал и нашел рациональные пути решения такой проблемы.
Психотерапевт вовсе не наставник и не предоставляет готовых решений. Его работа с пациентом заключается в совместной проработке ситуации, поиске путей ее принятия и исправления, внутренних резервов для этого.
Повод пойти на консультацию
Грусть, усталость после трудовой недели, плохое настроение, единичные стрессы – это не повод визита к психотерапевту, как и неспособность разобраться в себе, раздражительность. Но если такие явления приобрели хронический характер, появились необоснованные страхи (фобии), приступы агрессии, панические атаки, непонятные соматические недомогания, не поддающиеся диагностике, то пора искать хорошего специалиста.
Расстройства психики не возникают внезапно, а проявляются постепенно. И чем больше времени пройдет от «первого звоночка» до уже сильно заметных острых состояний, тем тяжелее с ними будет справиться.
Любые проблемы психики носят индивидуальный характер, но есть и общие симптомы:
-
изменения поведения – человек теряет интерес к тому, что его раньше радовало, он становится равнодушным, апатичным, а спокойный ранее индивид начинает вдруг раздражаться без повода, внезапно проявлять агрессию и т. д.;
-
быстрая утомляемость, усталость, полноценный отдых улучшения не дает;
-
тотальное нежелание физической активности;
-
резкая смена настроения;
-
нарушения сна – сонливость или бессонница;
-
непонятные ощущения, боли в теле, которым врачи не могут дать объяснения;
-
обострение страхов, тревожности;
-
изменение привычек в питании;
-
неадекватные эмоции – например, смех как реакция на грустное событие;
-
проблемы с умственной деятельностью – сосредоточением, памятью, внимательностью и др.;
-
желание нанести себе вред, самоубийства;
-
навязчивые мысли и действия.
Такие проблемы, сопровождающиеся внушительными страданиями, не дают нормально жить, учится и работать. Именно это и должно стать толчком к решению искать специалиста в области души.
Как и где найти хорошего психотерапевта
В настоящее время профессионалы такого профиля в Москве и других больших (и даже не очень) городах – не редкость. Однако трудности могут возникнуть в поисках действительно опытного психотерапевта, способного оказать действенную помощь в сложившейся ситуации.
Однозначных критериев, которые могли бы точно гарантировать, что именно этот врач самый лучший, не существует. Поэтому его поиски, как и любые другие, будут состоять из проб и ошибок. Особенно опасно в этом процессе нарваться на аферистов, коих сейчас развелось немерено. Поэтому целесообразно следовать следующим рекомендациям:
-
советы родственников, коллег, знакомых, друзей – дело, конечно, хорошее, но полагаться на них не стоит. Психотерапия – дело тонкое, и если специалист помог кому-то, то это вовсе не означает, что он подойдет вам, и результат обращения к нему по умолчанию будет быстрым и фееричным. Увы, так и развеиваются завышенные ожидания. Дело в том, что каждый человек – особая личность, со своим характером и проблемами, мотивацией, поэтому один и тот же специалист может не найти подхода к разным людям, хотя и иметь при этом высочайшую квалификацию;
-
целесообразно обратиться в специализированную клинику – там работает несколько опытных психотерапевтов, со сведениями о которых можно ознакомиться на официальном сайте организации;
-
ничего нет зазорного в том, чтобы попросить специалиста предъявить диплом врача-психиатра и сертификат (лицензию) о получении дополнительного образования, разрешения на осуществление психотерапевтической деятельности;
-
первая консультация вряд ли сразу даст представление о навыках психотерапевта и нравится ли он вам. Для того и другого нужно время, поэтому сеансов будет несколько (некоторые тяжелые случаи требуют довольно продолжительного срока). Если же после нескольких визитов доверительные отношения не сложились и вам не нравится манера работы специалиста (собственные ощущения – хороший барометр), то придется обратиться к другому. Как правило, психотерапевт это замечает и посоветует коллегу, который, по его мнению, с вами сработается.
Лучшим решением в поиске психотерапевта будет воспользоваться интернетом. Список лучших специалистов вашего города в этой области имеется на портале-агрегаторе docdoc.ru. Здесь представлена вся необходимая информация о таких врачах:
-
имя, фамилия, отчество;
-
фото;
-
образование;
-
место работы;
-
практический стаж;
-
используемые методики;
-
телефон;
-
стоимость услуг.
Нелишним будет ознакомиться с рейтингом и отзывами. Хотя то и другое субъективно, но чужой опыт вполне поможет ознакомиться с возможностями того или иного психотерапевта.
Конечно, в сотне анкет, выложенных на подобных сайтах, довольно легко запутаться, но поможет специальный фильтр. Он позволяет составить личные запросы по полу, возрасту, стажу, специализации, месте работы, цене и т. п.
На этом сайте к тому же предусмотрен автоматизированный подбор врача. Вам остается только заполнить анкету и описать кратко свою проблему. Через некоторое время система обработает запрос и предоставит данные подходящего психотерапевта. Тут же можно записаться на консультацию в удобное для вас время.
При всем удобстве таких сайтов, существует все же маленькая ложка дегтя в бочке с медом: врачи сами вносят сведения о себе, а их никто не проверяет (не верифицирует), то есть наличие образования и другая информация может быть некорректной. Поэтому и тут нет гарантии, что можно нарваться на шарлатана, возомнившего себя врачевателем душ.
Это заставляет опять вернуться к обращению в частную клинику, в которой вряд ли есть место таким людям. Здесь вам подберут психотерапевта, руководствуясь высказанной проблеме и пожеланиям. Преимущества такого решения в том, что вероятность сразу попасть к хорошему специалисту и отсутствие риска встретить мошенника повышается в несколько раз.
Дело в том, что такие медицинские организации проходят лицензирование и следят за своей репутацией, поэтому все сотрудники тщательно проверяются, чтобы соответствовать довольно высоким требованиям. У них в обязательном порядке имеются положенные дипломы, сертификаты и лицензии. В таких клиниках, к тому же, созданы самые подходящие условия для сессий, строго соблюдается конфиденциальность и анонимность.
Как проходит первая консультация
Выше упоминалось, что психотерапевт в своей работе использует в основном беседу. Она оказывает терапевтическое влияние в силу выстраивания специалистом плана, соответствующее используемой им методике. Он выбирает ее, руководствуясь состоянием пациента, желаемым результатом и часто – с его согласия. Но есть такие специалисты, которые следуют одной школе, являясь ее последователем и проходя долгое обучение основам такого направления и постоянно совершенствуясь.
Кроме разговора, могут использоваться и такие практики, как НЛП, гипноз, телесно-ориентированная и бихевиоральная терапия, другие методы. При необходимости может понадобиться и медикаментозная терапия.
Какое бы направление психотерапии ни использовалось, задачи ставятся такие:
-
понять – врачу нужно подвести пациента к истоку проблемы и помочь найти ее решение. Пришедший к нему человек должен понять и принять себя как такового, поработать над собой и измениться к лучшему;
-
снять напряжение, научить расслабляться. Это необходимо для снижения уровня стресса и погашения конфликтов;
-
дать навыки самоконтроля, чтобы не допускать бурных эмоций при панических атаках и в других случаях;
-
довести до катарсиса, то есть эмоциональной разрядки. Это нужно тем, кто держит эмоции «в себе».
Не следует ожидать облегчения после первой встречи – она лишь ознакомительная. Иногда бывает и так, что пациенту сразу становится намного лучше, но это очень редкие случаи – обычно работа требуется длительная с обеих сторон, психотерапевта и пациента.
В ходе первой беседы специалист внимательно выслушивает визитера – ему нужно понять и оценить проблему, узнать, чего последний хочет. Поэтому он задает наводящие вопросы или детально расспросит о возникших затруднениях.
Пациенту, в свою очередь, целесообразно заранее подготовиться к консультации, сформулировать свои ощущения и желания, чтобы не растерять мысли в непривычной обстановке. Это сделает беседу продуктивной.
По окончании сеанса психотерапевт подводит ее итоги, рассказывает о методе, который он хочет применить, и назначает очередную встречу.
Пациент, пришедший к психотерапевту, должен осознавать наличие проблемы и иметь желание от нее избавиться. Он активно включается в работу специалиста, так как является активным ее участником, а не пассивным объектом. То есть, от него во многом зависит, насколько быстро и удачно пройдет терапия.