Решение о посещении психолога обычно дается непросто, но довольно часто это единственный шанс справиться с трудной жизненной 
ситуацией, эмоциональным потрясением, длительным стрессом и т. д. Без его профессиональной помощи ситуация может усугубиться и привести к серьезным проблемам с психическим и физическим здоровьем.
Что это за специалист
Психолог – обычно не медицинский работник (кроме клинического), поэтому диагнозов он не ставит и лечебных препаратов не назначает. У него, как правило, гуманитарное образование, а работает он с людьми, столкнувшимися с ситуацией, негативно повлиявшей на его психику: потерей близкого человека, проблемами со второй половиной или детьми, конфликтами на работе и в семье.
Такой специалист также помогает людям самореализоваться, принять правильное решение, побороть неуверенность в себе, депрессию и тревожность. Он участвует и в реабилитации тех, кто пережил психоэмоциональную травму, кризис. В общем, в сфере его компетенции все, что связано с психологической составляющей человека, но не расстройства психики (ими занимается психиатр).
Психолог – это специалист, изучающий человеческое поведение, мысли, эмоции и воздействующий на них с целью помочь человеку разрешить конфликты, преодолеть трудности и улучшить качество своей жизни. Психолог может работать в различных областях, таких как образование, клиническая, организационная, спортивная психология и других.
Существует детский психолог, который имеет дело с детьми старше 6 лет (для малышей до этого возраста его действия малоэффективны, так как они пока настолько привязаны к родителям, что вряд ли поддастся влиянию чужого человека). Он оценит, насколько ребенок готов к школе, поможет адаптироваться попавшему в новые условия ученику к режиму дня и окружающей среде. Подростковый психолог способен успешно взаимодействовать со взрослеющими детьми в очень непростой период жизни, когда у них «играют гормоны», поэтому резко меняется настроение, возникают конфликты с родителями, педагогами и сверстниками, проявляется необоснованная агрессия и т. д.
Специалист использует различные методики, такие как беседы, тесты, наблюдение и другие, чтобы помочь клиентам достичь психологического благополучия и самореализации. Его инструмент – разговорная терапия, способная найти скрытые значения чувств пришедшего к нему человека, избавить его от неприятных душевных переживаний и улучшить психоэмоциональное самочувствие. Если понадобится, то психолог сотрудничает с врачами – психиатром, семейным доктором.
Зачем нужен психолог и когда к нему нужно записаться на консультацию
Наверное, только какой-нибудь сверхчеловек, супергерой способен всегда и все держать под контролем, сохранять самообладание, правильно оценивать ситуацию и находить самое правильное решение любой проблемы. Обычному индивиду, каким бы умным и самостоятельным он ни был, это не по силам. Однако у него есть возможность обратиться к психологу, который, находясь на нейтральной позиции, наблюдая со стороны, без оценки происходящего, не поучая и навязывая линию поведения, сконцентрируется на проблеме, связанными с ней переживаниями и поможет клиенту выйти из нее победителем.
Чаще всего к такому специалисту обращаются в следующих случаях:
· трудности в общении – конфликты в семье, коллективе;
· невозможность управления эмоциями или они непривычны – повышенная тревожность, немотивированный страх, «качели» настроения, неуместные выплески негатива;
· внутренний дискомфорт, недовольство собственным характером, жизнью;
· сниженная самооценка и неумение отстаивать личные границы, что снижает качество жизни;
· тяжелые мысли после утраты близкого человека или других печальных событий (потери работы, кардинальной смены окружающей обстановки и т. д.) тормозят продвижение вперед;
· наличие деструктивных мыслей и моделей поведения, от которых не удается избавиться своими силами;
· неудачи в поиске смысла жизни и самоопределения.
Психолог поможет найти причину проблемы, разобраться в ситуации, изменить отношение к ней и научит справляться с неприятностями. Решение обратиться к нему – это осознанный шаг, который свидетельствует о хорошо продуманном большом желании человека изменить свою жизнь к лучшему.
Итак, резюмируем: услуги психолога нужны тем, у кого появились проблемы в поведенческой, когнитивной (снижение концентрации внимания, памяти и т. п.) и эмоциональной сфере, кто испытывает хронический стресс, сопровождающийся такими симптомами:
· потеря аппетита, дискомфорт в ЖКТ;
· частые головные боли;
· сбои ритма сердца без заболеваний сердечно-сосудистой системы;
· быстрая утомляемость;
· раздражительность;
· нарушения сна;
· постоянные простуды;
· приступы жара или холода;
· панические атаки;
· апатия, равнодушие, потеря интереса к тому, что раньше радовало.
Профессиональная этика психолога: не давать оценок действиям и чувствам клиента, не нарушать его границы, ни в коем случае не подвергать их критике, не давать советов, не навязывать помощь. Его консультация похожа на занятия с репетитором: вы получаете действенные инструменты для решения проблем и навыки пользования ими.
Советы по выбору специалиста
Очень важно найти именно хорошего психолога, а кроме этого и такого, взаимодействовать с которым было бы комфортно.
Эксперты предлагают воспользоваться таким рекомендациями.
Целесообразно сначала найти информацию, какие методы применяют психологи – погружение в тему успокоит, так как вы поймете специфику работы того, к кому вы обращаетесь за помощью.
Попросите дать контакты специалиста тех, кто уже проходил терапию и доволен специалистом. Лучше, если это будут родственники, друзья, знакомые коллеги. С отзывами на многочисленных форумах в интернете нужно быть осторожнее: некоторые, правильнее сказать – большинство из них могут быть весьма далеки от настоящего положения дел.
Правильным будет предварительно созвониться с потенциальным кандидатом – дистанционное знакомство такого рода практикуется повсеместно. Поинтересуйтесь у него:
· образованием, где он проходил обучение, повышал квалификацию;
· наличием сертификатов и лицензию на предоставление услуги, попросите их показать;
· проходил ли они супервизию (психотерапию);
· является ли членом профессиональных сообществ;
· какие методы применяет в работе;
· есть ли опыт решения проблем, аналогичных вашим.
После одной встречи или нескольких можно понять, подходит ли вам психолог, на котором вы остановили свой выбор. Тут важную роль играет интуиция. Если вы испытываете дискомфорт, вам не нравится общение, в нем нет легкости и доверия, то лучше прекратить взаимодействие и поискать нового специалиста.
Как подготовится
Итак, вы готовы идти на прием (правильнее, сеанс, так как психолог – не врач), но вас все же еще грызет сомнения в правильности поступка. Такие внутренние диалоги выматывают и сбивают желание получить помощь специалиста.
Не отказаться от выбранного пути позволят такие вопросы к самому себе:
· почему я решился обратиться к психологу – это нужно четко конкретизировать;
· чего вы хотите достичь;
· что нужно поменять в себе, на ваш взгляд, чтобы подстроиться под внешние условия;
· существует ли связь между прошлым опытом и сегодняшними проблемами?
Ответив на эти вопросы, вы загляните в себя, прислушаетесь к своим ощущениям, чтобы потом четко сформулировать специалисту свои запросы.
Первая встреча
Собираясь на первый сеанс нужно одеться так, чтобы вам было удобно, вы могли свободно дышать и двигаться. Следует также подготовиться, настроиться на сотрудничество и максимальную откровенность – вам нужно будет рассказать о себе самое сокровенное, чтобы работа была продуктивной.
Сначала вас ждет знакомство с психологом, в котором устанавливается взаимный контакт, доверительные отношения. Далее формулируется и диагностируется проблема, выбираются методы, которые позволят ее устранить.
Психолог и клиент ведут диалог, последний рассказывает, что его беспокоит, а специалист задает вопросы, направленные на то, чтобы посетитель сам увидел пути решения своего запроса. У этих двух людей есть обоюдное желание понять суть вопроса. Диалог составлен из сомнений и отстаивания своей точки зрения, что позволяет рассмотреть ситуацию с разных сторон.
Психолог по результату первой консультации определит, нужно ли продолжать сессии или на первой удалось справиться с поставленной задачей.
Что говорить и о чем молчать
Обязательной инструкции, как вести себя и общаться с психологом, не существует, но главные принципы такие: быть собой и не боятся говорить о себе. Как уже говорили, вас не будут критиковать и оценивать.
Чтобы консультация была успешной:
· максимально откровенно отвечайте на вопросы, но если не хотите, то промолчите;
· запросы оглашать можно любые, но и рассчитывать на то, что на их решение будет дано исчерпывающее руководство, не стоит;
· делитесь мыслями, которые пришли вам в голову в ходе сеанса;
· если что-то кажется неприятным и вызывает дискомфорт, то об этом нужно обязательно сказать психологу;
· не стесняйтесь говорить о своих желаниях, просить помощи;
· эмоции, и позитивные, и негативные, выражайте открыто;
· не лгите, даже если вам стыдно и страшно о чем-то рассказывать;
· не бойтесь показаться неопытным и глупым.
Помните: терапия успешна только при полноценном сотрудничестве.