Что делать тем, кто краснеет по любому поводу

Некоторые люди могут краснеть при стеснении, определенном волнении или при ощущении злости. Когда смущается девушка, это вообще смотрится очень мило. Однако порой такое состояние (гиперемия) начинает сильно раздражать человека. В некоторых ситуациях пунцовое лицо может даже негативно отразиться на коммуникации с другими людьми, заставляя человека замыкаться в себе, сторониться социума. Чтобы понять, как перестать краснеть, следует разобраться в первопричине такого явления и по возможности устранить его.

Особенности гиперемии

Если человек краснеет, то это может быть обусловлено внешними факторами, например, из-за мороза, жары или нервного перенапряжения. Часто люди, у которых очень близко к поверхности кожи расположены капилляры, рдеет как маков цвет при любой эмоции: смехе, в ходе активной беседы или споре, при выполнении физического упражнения. При повышении температуры тела кожа также может раскраснеться.

Если это проходит самостоятельно, то это значит, что никакой патологии нет. Но иногда люди краснеют без видимых на то причин, а пунцовые пятна проступают и локализуются в области щек, рта, подбородка и крыльев носа, хотя никаких объективных причин на это вроде бы и нет. Это состояние может быть как временным, так и постоянным, иногда спровоцированным каким-то заболеванием.

Если говорить с точки зрения психологии, то постоянно или часто краснеют люди, которым родители привили чувство стыда. Такая скованность указывает на страх выходить за границы определенных правил, проявляться.

Данная «привычка» не врожденная, а приобретенная в течении жизни, и с ней можно работать, чтобы преодолеть. Имеющие ее люди довольно интеллектуальные, умные и могут поддерживать беседу, но подобная стыдливость может стать камнем преткновения на пути налаживания хороших контактов, спокойной и непринужденной беседы.

Причины

Провоцирующие факторы такого состояния, когда горит лицо, могут быть следующие:

• эмоциональное возбуждение. При страхе, гневе, радости, организм реагирует расширением сосудов, увеличением кровоснабжения кожи. Это приводит к тому, что человек краснеет. Это состояние может длиться достаточно долго, пока эмоции не утихнут;

• стеснение. Когда человек ощущает некоторое стеснение, то в его кровь активно выбрасывается адреналин, способствующий расширению капилляров. Он также может краснеть от стыда – тут опять же играет роль гормон стресса;

• публичное выступление. Повышенная нервозность, страх быть в центре внимания также приводит к появлению красных щек;

• сексуальное влечение и секс. Романтическое увлечение другим человеком, определенные фантазии приводят к приливу крови к лицу;

• вина и унижение. Эти чувства усиливают кровообращение;

• обман или уловки. Связано с внутренним конфликтом между желанием обмануть и страхом быть разоблаченным;

• физическое напряжение;

• раздражение и гнев;

• потребность в признании;

• природные реакции на смену условий окружающей среды (при пребывании на морозе);

• ожидание оценки и страх перед ней;

• нарушение личных границ и связанный с этим внутренний дискомфорт;

• потеря контроля над ситуацией или собой;

• медицинские причины. Когда индивид постоянно и без видимых на это причин покрывается багрянцем, то можно заподозрить красную волчанку, дерматологические заболевания.

Многие люди отмечают, что могут краснеть по любому поводу и не могут понять, от чего так происходит. Нередко в этом случае врач может определить некоторую нервозность и тревожность, которую необходимо устранять. При стабилизации эмоционального состояния и психики такая проблема вскоре исчезает.

Иногда, если человек злоупотребляет алкогольными напитками, в частности, красным вином, его лицо сильно краснеет. К провоцирующим факторам также относят употребление острой пищи, горячих напитков, лихорадка и повышение температуры тела.

Некоторые лекарственные препараты также могут привести к такому состоянию, в частности, такие лекарства, как нитроглицерин, верапамил, никотиновая кислота, опиаты, циклоспорин и т. д.

Диагностика

Для установления гиперемии лица потребуется посетить дерматолога или врача-косметолога. Он сможет исключить вероятность более серьезных заболеваний. Обследование сводится к анализу крови, мочи, гормонов, ультразвуковому исследованию щитовидной и поджелудочной железы. Если проблема возникает на фоне тревожности, внутренней неуверенности, тогда потребуется вмешательство психолога или психотерапевта.

Как перестать краснеть

Что же делать, в ситуациях, когда сильно краснеешь при любых обстоятельствах?

При дерматологических проблемах может использоваться фотолечение, плазмо- и оксигенотерапия, лазерное лечение сосудов, прием сосудистых препаратов.

Есть несколько рекомендаций психологов, которые помогут справиться со своим состоянием, если кто-то, женщина или мужчина, покраснела/покраснел во время беседы с другим человеком:

• признать и принять. Не нужно отрицать свое смущение, так как это может привести к обратному эффекту. Намного лучше просто сказать: «Я волнуюсь и смущаюсь и поэтому сразу краснею при нашем разговоре». Это сразу же расслабит и снимет эмоциональное напряжение;

• регулярно тренироваться. Если предстоит публичное выступление или нужно будет говорить с кем то, кого вы стесняетесь, значит следует подготовиться к этому событию. Для этого можно отрепетировать речь перед зеркалом, с человеком, который вам близок и не вызывает стеснения. Нарабатывая опыт выступления, вскоре такая проблема с покраснением просто отпадет;

• практиковать расслабление. Такие методы, как медитация, глубокое и правильное дыхание, мысленное переключение внимания помогают справиться со стрессом и расслабить ум;

• изучать свои эмоции и разобраться, какие именно приводят к покраснению, а затем просто учиться их контролировать;

• развивать навыки коммуникации;

• понемногу выходить из зоны комфорта;

• заниматься спортом – это способствует снижению стрессов и тревожности;

• обратиться к специалисту. Иногда способность покрываться румянцем по пустяковому поводу существенно снижают качество жизни, мешая строить личные отношения или продвигаться по карьерной лестнице. В таком случае лучше посетить специалиста, который подскажет действенные методы борьбы с такой проблемой.

Иногда женщина краснеет, если ей говорят комплименты или на нее обращает внимание мужчина, который ей симпатичен. В этом случае необходимо либо принять этот момент, либо же озвучить, что на фоне таких слов вы засмущались. Обычно это расслабляет и приносит хороший результат.

Тем людям, которые говорят: «Я часто краснею и хочу понять, как это остановить», специалисты советуют попрактиковать следующие методы:

• мысленное управление кровяными потоками. Во время прилива крови к лицу нужно представить возле себя костер и протянуть к нему холодные руки. Тело среагирует таким образом, что кровь просто отольет к конечностям;

• представить себя спокойным и расслабленным. Силой мысли создавать такой образ в голове перед важным выступлением и это приведет к передаче определенного импульса от мозга, который отвечает за спокойствие;

• изменить воспоминание. Метод сводится к тому, чтобы вспомнить ситуацию и обстоятельства, при котором человек покраснел. Затем посмотреть на нее со стороны и «убрать» это волнение и сам факт «покраснения». Мозг будет помнить именно такой сюжет;

• сфокусироваться на предмете. Во время речи или выступления нужно «зацепиться» взглядом за определенный объект или представить, что выступающий на сцене один, а в зале никого нет. Это расслабит мозг, уберет напряжение и тревогу.

Если красноту провоцирует внутренняя неуверенность в себе и своих силах, то это важно прорабатывать, постепенно повышая уровень самооценки, компетентности в определенном вопросе.