Причины плаксивости: почему плачут без повода

Психофизиологическая реакция, сопровождающаяся слезами (особой секрецией), непроизвольным сокращением окологлазных и надбровных мышц, изменением сердцебиения, кровяного давления, дыхания, называется плачем. Это довольно сильное моментальное психическое переживание, выражение эмоций, которые могут возникнуть как ответ и на отрицательный, и на положительный стимул. Его не надо путать с банальным слезотечением, связанным с защитой роговицы при воспалительных заболеваниях или ответной реакцией на ее раздражении при попадании в глаз инородного предмета.

Но почему иногда хочется плакать совершенно неожиданно, без видимых вроде причин? Такая коллизия происходит с совсем не слабыми женщинами и инфантильными мужчинами, а с людьми обоего пола разного возраста и социального положения. Она доставляет дискомфорт, потому что застигает врасплох и часто в тот момент, когда это совершенно неуместно и, наоборот, нужно держать лицо.   

Природа плача

Слезы – прозрачная жидкость, содержащая соли и белки. Ее вырабатывают находящиеся в уголках глаз малюсенькие железы.

Существуют такие виды слез:

• рефлекторные – в них находится антимикробное вещество (как и слюне – лизоцим), смывающее раздражающие частицы;

• базальные – питают, увлажняют роговицу;

• эмоциональные – отличаются от вышестоящих по процессу образования и составу. Это и есть плач.

В первых двух случаях слезная жидкость образуется организмом постоянно, она не только смачивает и защищает роговицу, а также питает ткани глаза, в которых кровеносных сосудов нет.

Слезотечение может произойти при действии запаха перца, лука и других, резких для обоняния «ароматах», а также при зевании. Это срабатывает защитный рефлекс, аналогичный тому, что бывает при ударе (уколе): при раздражении слизистой оболочки глаза рецепторы возбуждают веточки чувствительных волокон тройничного нерва.

Механизм появления эмоциональных слез совершенно другой. «Руководит» ими эмоциогенная лимбическая система, находящаяся в головном мозге. Она дает команду через парасимпатический отдел вегетативной НС (отвечает за сокращение миокарда, расслабление мышц, восстановление организма) на выделение медиатора ацетилхолина. Благодаря ему происходит усиленное выделение слезной жидкости и человек плачет при печали, горе, испытывая религиозные чувства.

Активация парасимпатического отдела снимает напряжение, избавляет от стресса и даже способствует засыпанию. Это происходит вследствие усиления выработки разных гормонов. Так, пролактин, способствует выработке кортизола, снимающего напряжение и стресс, а энкефалин уменьшает чувство боли и способствует появлению у человека ощущения счастья, эйфории, позитивных эмоций. Ведь недаром говорят: поплачь и полегчает!

При плаче происходит сокращение мимических морщин, и у человека подергивает нос, губы, приходит в движение жевательная мускулатура, он всхлипывает.

Интересно, что плач играет коммуникационную роль между членами общества и позволяет лучше понимать эмоции людей. Можно привести такой пример. Давным-давно в разных странах, в том числе и на Руси (в деревнях), на похороны приглашали специальных женщин, которых так и называли – плакальщицы. Их функция состояла в том, чтобы усиливать горестную атмосферу печали.

Вообще, плакать полезно еще и потому что слезы:

• очистят, обеззаразят и увлажнят глазные яблоки;

• выведут из организма токсины. В слезах имеется адренокортикотропный гормон, увеличение уровня которого усиливает риск появления депрессии, недостаточности коры надпочечников, хронической усталости. Благодаря плачу он снижается, то есть происходит процедура, аналогичная детоксу;

• дают возможность выплеснуть эмоции и перезапустить нервную систему, когда как их сдерживание ложится на душу грузом и в определенный момент можно сорваться и получить проблему с психическим здоровьем.

В Японии есть специальные клубы, куда люди ходят специально поплакать. Сделать это на работе они не могут, а пореветь в таком месте среди чужих людей им позволяет открыто выразить свои чувства, печаль, и не чувствовать себя одинокими, освободить нервную систему от перенапряжения и избежать проблем с психикой.

Причины плаксивости

Согласно исследованиям, женщины плачут больше, чем мужчины: в среднем первые 3,5 раза в месяц, вторые – 1,9. Поэтому бытует мнение, что лить слезы – это прерогатива слабого пола, но и представители сильного бывают сентиментальными, однако не могут себе позволить проявлять эмоции на людях. Конечно, ничего зазорного в этом нет, когда больно, накрывает чувство бессилия, апатии, безысходности, кризиса, происходит печальное событие, проигрыш и т. д. Но что происходит, если рыдать хочется без причины, это продолжается долго, причем слезы невозможно остановить?

Поводов к такому плачу навзрыд довольно много, они могут быть физическими и психологическими. Их нужно обязательно знать, так как некоторые требуют просто поменять образ жизни, а другие – незамедлительного обращения к врачу или психологу. То есть, частые рыдания – сигнал не очень хороший и может быть связан с индивидуальными проблемами.

Физиологические факторы

В этом случае причинами непонятного плача является физиологические особенности человека, его нервной системы и скорости воспроизводства ряда гормонов. К ним относят:

• неустойчивую нервную систему. У таких людей, как правило, холериков и меланхоликов по типу темперамента, возбуждение и торможение быстро чередуются. Это проявляется эмоциональными всплесками, «качелями» настроения, плаксивостью;

• физическое перенапряжение. Перегрузки из-за тяжелого труда, интенсивных спортивных занятий для неподготовленного, слабого организма фатальны, они истощают его, нарушают работу. Накопление усталости, невозможность восстановить силы приводит к стрессу, рыданиям;

• недостаток витаминов группы В, отвечающих за работу нервной системы. Дефицит его в питании снижает работоспособность, настроение, усиливает раздражительность, ухудшает аппетит и сон. Если гиповитаминоз продолжается долгое время, то возможны неврозы и депрессии, сопровождающиеся унынием и плачем;

• гормональный дисбаланс. Усиленный синтез одних гормонов и снижение выработки других меняет активность отделов мозга, которые отвечают за эмоции. Это происходит при половом созревании, а также во время месячных, при наступлении беременности, в период лактации и при климаксе, то есть, непонятные слезы у женщин вполне можно объяснить такими периодами.

Психологические факторы

За плач по таким причинам отвечают сформированные особенности личности и внешние воздействия, нанесшие психические травмы. То есть, это либо характер, либо сложившаяся жизненная ситуация:

• стрессы. Их вызывают ежедневные неурядицы и негативные переживания. Сначала организма пытается бороться с ними, подключая собственные резервы, поэтому некоторое время человек остается стабильным эмоционально и физически. Но далее наступает его истощение, проявляющееся общим недомоганием, головной болью, подавленностью и плачем;

• особенности воспитания. Ошибки родителей плохо отражаются на детях. Если ребенок понял, что добиться внимания взрослых, разрешения чего-нибудь, покупки игрушки или какой-то другой вещи можно плачем, то он так будет делать всегда. Так формируется истеричные черты характера. Еще один вариант – недостаточная любовь родителей, их равнодушие к своему чаду приводит к формированию неврастенического характера у ребенка с присущими ему страхами, неуверенностью, ощущением ненужности и на этом фоне – плаксивости;

• повседневная рутина. Однообразность жизни, обедненная внешняя среда, стереотипные действия на работе отрицательно сказывается на человеке. К этому прибавляется отсутствие общения и разнообразного досуга. Такая монотонность приводит к апатии, скуке, ты плачешь над своей судьбой.

Физические заболевания

Частые позывы к плачу могут указывать на наличие соматического заболевания, вызывающие физическую боль. Кроме этого, человек переживает о том, что недуг неизлечим, понизилось качество жизни, ухудшилось здоровье, испортилась внешность, он не может работать и заниматься любимым делом, быть активным, общаться в прежнем формате и т. д. Естественно, что это расстраивает до слез

Плаксивость автоматически вызывается органическим поражением головного мозга, а именно нервных клеток в отделах, отвечающих за поведение и эмоции. Речь идет о рассеянном склерозе, опухолях, болезни Паркинсона и Альцгеймера, атеросклерозе, нейроинфекции. В это список можно внести и ЧМТ.

Сбой эмоциональной сферы зависит и от гормонов, о чем уже упоминалось, поэтому эндокринные заболевания, связанные с их недостатком или избытком, тоже влияют на появление плаксивости. Это сахарный диабет, гипертиреоз, болезнь Аддисона, гипотиреоз.

Расстройства психики

Некоторым психическим расстройствам, сопровождающимся неустойчивостью эмоциональной сферы, подавленностью, снижение адаптационной способности, усталостью, неспособностью контроля состояния свойственно такое поведение, как плач. К таковым относят:

• детские страхи, сформированные определенными ситуациями – уход матери, присутствие посторонних людей и т. д.;

• депрессию с ее грустью, пониженным настроением, потерей интереса ко всему окружающему;

• посттравматическое стрессовое расстройство. Внезапные слезы, появляющиеся у больного при воспоминаниях о жутких ситуациях, всплывании в памяти страшных образах – это симптом ПТСР;

• генерализованное тревожное расстройство, сопровождающееся паническими атаками с ускоренным сердцебиением, головокружением, одышкой, расстройством сна, постоянной тревожностью, навязчивыми мыслями;

• астено-невротический синдром. Он развивается при интенсивных умственных и физических нагрузках в сочетании с психотравмирующих факторов. Толчком к этому может стать эмоциональное выгорание, хроническое недосыпание.

Другие причины

Существуют и такие распространенные факторы появления спонтанных слез:

• хронический недосып. Из-за неполноценного сна (в том числе из-за апноэ) накапливается усталость, психологическое и нервное напряжение. Это приводит к появлению патологической грусти;

• недоедание. Изнурительные диеты снижают уровень глюкозы в крови, а мозг получает сигнал к выработке гормона стресса кортизола – у человека ухудшается настроение;

• злоупотребление кофеиносодержащими напитками. Излишняя любовь к кофе делает человека нервозным, раздражительным, вызывает приступы тоски;

• аллергия может провоцировать появление депрессивных симптомов.

Если вы испытываете грусть и часто плачете, такое состояние сохраняется уже несколько недель и месяцев, а самостоятельно справиться с ним не удается, то целесообразно обратиться к специалисту за помощью. В легких случаях можно пойти к психологу для восстановления психоэмоционального состояния, а в тяжелых (при наличии патологий) понадобится врач.

Как побороть грусть

Психологи рекомендуют бороться с тоской и вызываемыми ею слезами такими способами:

• регулярно гулять на свежем воздухе по любимым местам, природе – это поднимает настроение и вообще полезно;

• общаться с друзьями, вместе вспоминать смешные случаи, просто веселиться – так можно отвлечься от грустных мыслей, поднять тонус;

• ухаживать за собой, радикально сменить имидж. Это женские «штучки» – визит к косметологу, парикмахеру, визажисту, массажисту делает ее красивой и лучше себя чувствующей, а это позволяет воспрянуть духом;

• шопинг – тоже женская история. Процесс похода по магазинам и покупка даже какой-то мелкой, пусть недорогой, вещи, развеивает тоску как дым. Сюда же отнесем пересмотр гардероба и замену унылых черно-серых одежд на яркие, радостные;

• хорошее кино и музыка отвлекают от темных мыслей, выводят из хандры;

• спорт. Все подходит – пробежка, командная игра, езда на велосипеде, фитнес. Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух;

• творчество оказывает положительное влияние на эмоции, так как активизирует работу мозга. Это может быть написание стихов, рисование, вышивка, вязание – любое хобби;

• перестановка мебели в жилище – процесс творческий, захватывающий и вносит в жизнь разнообразие;

• придерживаться режима дня, разумное сочетание времени работы и отдыха, обязательный восьмичасовой сон ночью, занятия, приносящие удовольствие.

Теперь вы не будете задавать себе вопрос, почему я плачу, так как знаете, что делать в таких случаях. Но теперь рассмотрим, какие действия предпримут медики, если придется обратиться к ним.

Обследование и лечение

Причину плаксивости может определить невролог, психиатр, эндокринолог. Диагноз ставится на основании опроса пациента и его близких, наблюдения за его поведением. Как правило, человек вполне критично оценивает свои переживания, поэтому в подробностях рассказывает врачу о своем поведении, ощущениях, перепадах настроения.

Проводятся такие исследования:

• тестирование эмоциональной сферы с помощью специальных опросников, цветовых и других тестов. Они позволяют раскрыть тип личности пациента, его характер, склонность к депрессии;

• уровня гормонов щитовидной, половой, поджелудочной железы, надпочечников. Такой анализ крови проводится, если специалист заметил признаки эндокринного заболевания;

• инструментальные мозга – КТ, УЗИ сосудов, МРТ. Они необходимы, если есть признаки органического поражения органа;

• неврологический осмотр – при поражениях ЦНС.

Лечение проводится на основании поставленного диагноза. Если причина кроется в заболеваниях, то проводится их терапия. Что касается симптоматической помощи, то она предполагает использование следующих методов.

Медикаментозная терапия

Препараты подбирает психиатр. Если плач сочетается с раздражительностью и тревожностью, то выписываются седативные средства, анксиолитики, при наличии депрессии и нервного истощения – транквилизаторы и антидепрессанты, при нарушениях сна – снотворное.

Дыхательная гимнастика

Чтобы остановить приближающийся приступ плача, нужно стабилизировать нервную, сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Сделать это можно с помощью специальных упражнений. Дышать надо:

• глубоко и медленно;

• интенсивно и быстро;

• делать вдохи через нос и шумно выдыхать через рот.

Инструктор вместе с пациентом подбирает наиболее эффективные для последнего техники. Для женщин самым результативным обычно становится метод дыхания диафрагмой.

Психотерапия

Поведенческая терапия помогает пациенту научиться переключить внимание с того, что поддерживает плач. Это можно сделать путем провокации другой эмоции – гнева, радости, целенаправленных действий – составления списка покупок, поиска помады в сумочке.   

Отличный вариант – бег, так как он запускает препятствующие плачу процессы: усиление дыхания, ритмичное сокращение мышц, установку последовательности движений.

Другие методы психотерапии: релаксация, аутогенная тренировка, телесно-ориентированная техника, гипноз.

Трансактный анализ

Это довольно сложный способ, который может применить только опытный психотерапевт, освоивший данное направление.

Согласно трансактному анализу, личность состоит из трех состояний: Взрослый, Родитель, Ребенок. Плаксивость присуща последнему, так как ее вызывает сознательный и подсознательный опыт детства. Задача специалиста состоит в том, чтобы обучить пациента быть Взрослым, уметь правильно анализировать ситуацию и не позволять эмоциям руководить собой, принимать разумные решения. При этом смещается внимание с прошлых переживаний на здесь и сейчас.

Неплохими вспомогательными способами являются физиотерапия, лечебная физкультура, массаж.