Почему дергается глаз и что делать в такой ситуации

Непроизвольное сокращение мышц лица, которое проявляется в виде подергивания века только одного глаза, называется миокимия. Это довольно распространенное явление, обычно безвредное, кратковременное и проходит само собой, однако способно быть довольно неприятным и вызывать беспокойство. Случается и так, что оно продолжается несколько дней и сопровождается значительным дискомфортом, тогда может возникнуть необходимость в более детальном рассмотрении ситуации: это может указывать на более серьезные проблемы со здоровьем.

Ощущения при миокимии и причины, ее вызывающие

Миокимия или подергивание глаза, знакомо многим. Чаще всего затрагивающее верхнее веко левого или правого глаза. Эти сокращения могут затрагивать отдельные мышечные волокна или целые группы мышц, проявляясь в виде подергивания, дёргания или тремора. Ощущения при этом неприятные: легкое покалывание, жжение или даже словно «прикусывание» века, оно пульсирует. Обычно явление кратковременное и затрагивает только один глаз

Визуальный эффект – заметное подергивание века, может быть незаметно окружающим, но вызывать дискомфорт у самого человека. Длительность приступа варьируется от нескольких секунд до нескольких минут, а частота возникновения может меняться: от единичных случаев до нескольких раз в день.

Точный механизм миокимии до конца не изучен, но считается, что она связана с нарушениями в работе нервно-мышечной передачи. В норме нервные импульсы из головного мозга передаются к мышцам через мотонейроны, вызывая их сокращение. Нарушение этой связи нарушается приводит к спонтанным сжатиям.

Существует несколько факторов, которые могут способствовать развитию этого состояния:

• стресс и усталость – одни из самых частых причин миокимии. Психологическое напряжение, переутомление и недостаток сна может привести к повышенной возбудимости НС;

• кофеин и алкоголь – избыточное их потребление тоже негативно влияет на нервную систему;

• сухость глаз – недостаточное увлажнение ведет к раздражению;

• нехватка определенных питательных веществ – магния, калия или кальция. Такой дефицит нарушает баланс электролитов, необходимый для нормального функционирования мышц;

• аллергические реакции – такие аллергены, как пыльца или пыль, могут вызывать воспаление и зуд глаз, что, в свою очередь, может привести к дрожанию века;

• некоторые лекарственные препараты – побочный эффект антидепрессантов, диуретиков, противоэпилептических и других средств, влияющих на НС.

В редких случаях миокимия может быть симптомом более серьезных заболеваний: блефароспазма (хроническое состояние, характеризующееся сильными, неконтролируемыми сокращениями мышц вокруг глаза), неврологических патологий (рассеянный или амиотрофический боковой склероз, болезнь Паркинсона, синдром Туретта), опухоли мозга.

Самопомощь и когда нужна профессиональная помощь

В большинстве случаев миокимия проходит сама собой через несколько дней или недель. Что же делать для облегчения симптомов?

Если глаз дергается и это очень неприятно, то следуйте таким рекомендациям:  

1. Отдыхайте и релаксируйте. Постарайтесь снизить уровень стресса в своей жизни. Обеспечьте себе полноценный отдых – высыпайтесь, избегайте перенапряжения глаз. Выделите время для медитации, йоги или других расслабляющих практик.

2. Давайте отдохнуть глазам. Сделайте перерывы в работе на компьютере, почитайте книгу, прогуляйтесь на свежем воздухе.

3. Улучшайте качество сна – обеспечьте себе 7–8 часов каждую ночь.

4. Ограничьте употребление кофеиносодержащих, энергетических и спиртных напитков.

5. Употребляйте достаточное количество жидкости – пейте воду в течение дня для поддержания гидратации организма.

6. Используйте увлажняющие капли для глаз без консервантов, если сухость является причиной подергивания.

7. Убедитесь, что ваш рацион богат фруктами, овощами, цельными зернами и белковыми продуктами. Для сбалансирования питания включите продукты с избытком магния (орехи, зелень, бобовые).

Если подергивание глаза продолжается более недели, усиливается или сопровождается другими симптомами (например, головной болью, покраснением глаза, отеком, нарушениями зрения) следует обратиться к офтальмологу или неврологу для диагностики и лечения.

Самолечение может быть опасным. Не занимайтесь самодиагностикой и не пытайтесь лечить миокимию самостоятельно без консультации с квалифицированным врачом.

Врач проведет осмотр и исследования, чтобы определить причину подергивания глаза, назначит лечение.

В большинстве случаев, чтобы избавиться от проблемы, достаточно устранить провоцирующие факторы, капать соответствующие препараты в глаза, принимать витаминные добавки с необходимыми элементами и так далее.

При миокимии, вызванной медикаментами, врач может скорректировать дозировку или заменить препарат. В случаях наличия перечисленных выше заболеваний назначается медикаментозное лечение и, при необходимости, психотерапия.

Рассеянный склероз

Речь идет о хроническом аутоиммунном заболевании ЦНС, характеризующимся повреждением миелина – защитной оболочки нервных волокон. В результате этого процесса возникают нарушения передачи нервных импульсов, что приводит к разнообразным неврологическим симптомам.

В развитии заболевания, как считается, замешено сочетание генетических факторов и воздействия окружающей среды.

Иммунная система организма ошибочно атакует миелин, воспринимая его как чужеродный агент. Это приводит к образованию очагов демиелинизации – участков разрушения этого вещества в головном и спинном мозге.

В результате нервные импульсы затрудняются или вовсе не могут проходить через эти поврежденные участки, вызывая различные симптомы РС. Они чрезвычайно разнообразны и зависят от локализации очагов демиелинизации в ЦНС, а наиболее распространены такие:

• постоянное чувство усталости, даже при незначительной физической активности.

• проблемы с координацией и движением – неустойчивость походки, трудности с поддержанием равновесия, мышечная слабость;

• повышенная чувствительность к боли, холоду или теплу, покалывание, онемение в конечностях;

• двойное зрение, потеря зрения, боль в глазах;

• дергание мышц;

• когнитивные нарушения – потеря памяти, концентрации внимания, замедление мыслительных процессов.

Симптомы рассеянного склероза могут развиваться в острой форме (обострения) или медленно прогрессировать со временем.

Диагноз устанавливается на основании клинических данных, результатов МРТ головного и спинного мозга, а также анализа спинномозговой жидкости. Томография позволяет визуализировать демиелинизацию, а анализ спинномозговой жидкости может обнаружить наличие специфических антител, характерных для РС.

На сегодняшний день нет лекарств от рассеянного склероза, а современные методы лечения направлены на:

• управление обострениями – глюкокортикоиды (Преднизолон) используются для подавления воспаления и ускорения восстановления после обострения;

• снижение частоты обострений и замедление прогрессии заболевания с помощью интерферонов, Глатмира (влияет на иммунную систему и снижаетй активность), Натализумаб (монотерапевтический препарат, который блокирует миграцию иммунных клеток в ЦНС).

Симптоматическое лечение предполагает и облегчение конкретных симптомов РС. Антидепрессанты понадобятся при депрессии и утомлении, мышечные релаксанты – для снятия мышечных спазмов, улучшающие проводимость нервных импульсов препараты – при проблемах с координацией и движением.

Выбор подходящего лечения для каждого пациента индивидуален и зависит от типа склероза, тяжести симптомов, состояния здоровья и других факторов.

Синдром Туретта

СТ – неврологическое расстройство, характеризующееся наличием множественных моторных и вокальных тиков.

Моторные тики – это внезапные движения, такие как моргание (возможно просто подергивание века), пожимание плечами, гримасы, повороты головы, прыжки или удары руками и ногами.

Вокальные тики – непроизвольные звуки, такие как чихание, кашель, свист, хрюканье, повторение слов или фраз (эхолалия), произнесение непристойных слов (копролалия), необязательное у всех больных.

Эти движения или звуки могут вызывать дискомфорт или смущение.

Точные причины синдрома Туретта до сих пор неизвестны, но считается, что он обусловлен комбинацией генетических и экологических факторов: дисфункцией определенных областей мозга, отвечающих за контроль движений и импульсов, стрессом, инфекцией, травмой головы и других.

Диагноз СТ ставится на основе клинического обследования и истории болезни. Специфических лабораторных тестов не существует. Врач-невролог будет оценивать тики, их частоту, интенсивность и характер, а также выяснять наличие других неврологических или психиатрических расстройств.

Единого лечения синдрома, подходящего всем пациентам, не существует. Оно направлено на уменьшение симптомов.

Врач назначает:

• антипсихотические средства (нейролептики) рисперидон и арипразол могут быть эффективны для смягчения тяжести тиков.

• антихолинергические препараты (например, бензотропин) могут использоваться для лечения некоторых типов тиков.

Немедикаментозное лечение предполагает проведение поведенческой терапии с использованием тренинга по изменению привычек Habit Reversal Training (HRT). Он помогают пациентам осознавать и контролировать свое поведение.

Психотерапия оказывает психологическую поддержку, чтобы пациенты могли справиться с эмоциональными и социальными последствиями СТ.

Прогноз для людей с синдромом Туретта может быть разнообразным. У некоторых его проявления сглаживаются или вовсе исчезают со временем, в то время как у других они могут сохраняться на протяжении всей жизни.

СТ – это управляемое заболевание. С помощью правильного лечения и поддержки пациенты могут вести полноценную жизнь.

Психотерапия как эффективный инструмент борьбы со стрессом и усталостью

В современном мире со свойственному ему стремительному темпу жизни, постоянными перегрузками и информационным потоком, люди все чаще сталкиваются с проблемой хронического стресса и усталости. Эти состояния могут иметь серьезные последствия для физического и психического здоровья, снижая качество жизни и продуктивность. Они самые частые триггеры миокимии.

Когда мы испытываем стресс, наш организм вырабатывает адреналин и кортизол. Эти гормоны могут приводить к напряжению мышц, включая мышцы вокруг глаз. Усталость также может способствовать подергиванию глаза, так как она ослабляет нервную систему и делает ее более чувствительной к раздражителям.

Психотерапия предлагает эффективные методы борьбы со стрессом и усталостью, помогая людям понять причины своих трудностей, развить здоровые механизмы реагирования на внешнее давление и обрести внутренний баланс.

Когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на изменении негативных мыслей и поведенческих паттернов, которые могут способствовать стрессу и усталости. КПТ учит идентифицировать и оспаривать иррациональные мысли, заменять их более реалистичными и конструктивными, а также развивать навыки управления стрессом, такие как релаксация, планирование времени и техники решения проблем.

Психодинамическая терапия исследует подсознательные мотивы и конфликты, которые могут быть корнем упомянутых состояний. Она помогает пациентам осознать скрытые причины своих трудностей, разрешить внутренние конфликты и поменять дисфункциональные модели поведения на рациональные.

Такой вид терапии, как гуманистическая, акцентирует внимание на личных ценностях, потенциале роста и самоактуализации. Она создает безопасную и поддерживающую среду, в которой пациенты могут исследовать свои чувства, потребности и стремления, а также развивать навыки самопринятия и самосострадания.

Терапия осознанности учит умению погружаться в настоящий момент, ощущать себя без суждений и критики. Ее практика включает медитацию, дыхательные упражнения и другие техники, направленные на развитие внимания, снижение тревоги и повышение эмоционального равновесия.

Преимущества психотерапии:

• индивидуальный подход – учитывает уникальные особенности каждого человека, его историю, ценности и потребности.

• развитие навыков саморегуляции – использовать эффективные стратегии управления стрессом, усталостью и другими негативными эмоциями.

• повышает самосознание – помогает лучше понять себя, свои мысли, чувства и поведение.

• улучшает качество жизни – способствует снижению уровня стресса, увеличению энергии, нормализации сна, повышению продуктивности и укреплению межличностных отношений.

Чтобы психотерапия действительно давала желаемый эффект, нужно выбрать квалифицированного и опытного специалиста, специализирующегося на лечении стресса. Не стесняйтесь задавать ему вопросы о методах работы, его опыте и подходах.