Регресс сна у ребенка до года и чуть старше

Сон ребенка до года сильно отличается от взрослого, так как в этот период мозг малыша активно развивается. На этом фоне спит он мало, а просыпается за ночь по несколько раз. Если в 2 месяца сон малыша кратковременный, то ближе к четырем он входит уже в некоторый режим. Но через некоторое время родители могут наблюдать определенный сбой, который называют регрессом сна у ребенка.

Что это такое

Регресс сна – это явление, при котором малыш начинает испытывать трудности со сном, ранее для него не характерным. Это может проявляться как в проблемах с засыпанием, так и в частых пробуждениях во время ночи.

Такое явление вполне нормально, а указывает лишь на то, что прежний режим ребенку уже не подходит и его формирование перешло на новый этап. Но иногда сбой сна и подобные кризисы могут быть связаны с определенными проблемами со здоровьем или же банальным прорезыванием зубов, появлением колик.

Существует составленная педиатрами таблица регресса сна по возрасту ребенка:

• в 3–5 месяцев – начало формирования взрослых циркадных ритмов. Фазы быстрого сна сменяются увеличением частоты медленных фаз. В этот период у детей начинает вырабатываться мелатонин;

• 7–12 месяцев – развитие активно продолжается. Он начинает ходить, вставать и разговаривать. Регресс сна в 7 месяцев связан также с поступлением большого количества информации, что влечет за собой переутомление и проблемы с засыпанием;

• после года, до 2 лет. В это время происходит расширение границ, малыш начинает взаимодействовать с другими детьми, идет в детский сад, больше общается, что может влечь за собой стрессовые ситуации. В результате этого происходит нарушение сна.

При правильном режиме дня, питании и чередовании активности с отдыхом после двух лет такая проблема уже не будет проявляться.

Симптомы

Распознать регрессы сна можно по следующим проявлениям:

• плаксивость, требовательность и повышенная возбудимость;

• частое пробуждение по ночам;

• дневной сон становится коротким;

• изменение аппетита (отказ от еды, повышенный аппетит);

• вечером малыша сложно уложить спать;

• в период активности наблюдается дискомфорт на фоне недосыпания. Ребенок плаксив и требует повышенного внимания от родителей.

Причины

Спровоцировать регресс сна до года могут следующие факторы:

• массивный скачок развития мозга;

• освоение новых навыков, в том числе, и физических;

• становление циркадного ритма.

Причины регресса сна у ребенка могут быть разнообразными: стресс, переутомление, изменение обстановки, болезни и т.д. Родителям важно уделить внимание поведению ребенка, обсудить с ним возможные проблемы и попробовать найти способы справиться с ними.

В возрасте 4 месяцев у младенца происходит формирование фаз сна, как у взрослого. Вначале он входит в фазу поверхностного сна, затем идет сон средней глубины, который через 20 минут сменяется глубоким сном. Цикл заканчивается быстрым сном.

Как помочь ребенку

Разобравшись с вопросом нормальности регресса сна, следует подготовиться к тому, чтобы помочь малышу преодолеть этот период с наименьшими потерями сил и нервов. Для этого следует придерживаться рекомендаций специалистов:

• особое внимание уделить условиям сна. В комнате должно быть тихо, темно, предварительно проветрено. Вблизи не должно быть работающего телевизора или компьютера. Спать ребенок должен на своем привычном месте, со своими игрушками (если есть любимые). Предварительно лучше провести своеобразный ритуал, который подготовит к отдыху (купание, спокойная музыка, тихие разговоры, чтение сказки);

• в течение дня малышу нужно давать активно двигаться. Он может ползать, пытаться вставать и ходить, то есть не нужно держать его пристегнутым в коляске. Оптимально пускать его ползать по полу или же по траве на улице – когда бывают такие активности, дети обычно быстро засыпают;

• не нужно насильно укладывать малыша спать. Если он после купания хочет еще поползать и подвигаться, тогда нужно дать ему такую возможность;

• в своих действиях нужно быть последовательными, спокойными и уверенными. Ребенок чувствует раздражение и тревогу родителей, а, значит, из-за этого состояния также может плохо спать;

• поддерживать оптимальную температуру воздуха в помещении, где спит малыш. Не нужно сильно его кутать, так как повышение температуры и сухость воздуха также не способствуют здоровому и глубокому сну;

• исключите из рациона продукты, которые способны спровоцировать появление колик или расстройство кишечника. Не вводите новый продукт в рацион после обеда или на вечер, так как если будет негативная реакция на него, то сон будет нарушен.

Если у ребенка есть трудности с самостоятельным засыпанием, тогда стоит с ним побыть до тех пор, пока он не уснет. В этом возрасте не все дети могут спокойно засыпать самостоятельно. Часто они просыпаются, боясь, что остались одни.

Следует обсудить с ребенком его эмоции и переживания, поскольку часто проблемы со сном могут быть связаны с внутренними конфликтами или страхами. Поддержка и понимание со стороны родителей играют ключевую роль в решении проблем со сном у ребенка.

Для того чтобы помочь ребенку с регрессом сна, важно установить регулярный распорядок дня и придерживаться его. Это поможет создать у ребенка чувство безопасности и уверенности.

Специалисты также советуют чаще гулять на свежем воздухе, что способствует хорошему засыпанию вечером.

Важно следить за режимом дня и питания ребенка, обеспечить ему достаточное количество физической активности.

Необходимо также обратить внимание на окружающую обстановку перед сном – создать спокойную атмосферу в комнате, убедиться, что ребенок не испытывает стресса из-за чего-то или кого-то.

Стоит помнить об особенностях самого ребенка – возможно, ему нужно больше времени на отход ко сну, или он испытывает беспокойство из-за разлуки с родителями. Необходимо находить индивидуальный подход к нему и учитывать его потребности.

И, наконец, стоит помнить, что важно сохранять спокойствие и терпение в решении проблем сном у ребенка. Постепенно, оказывая поддержку и заботу, уделяя внимание эмоциональному состоянию и физическим потребностям, можно помочь ему преодолеть регресс сна и улучшить качество жизни.

В случае если проблемы со сном у малыша сохраняются, родителям стоит обратиться за помощью к специалисту – детскому психологу или педиатру, чтобы выявить причину и найти эффективное решение.